Ang mabigat na regla ay isang pangkaraniwang kondisyon at maraming kababaihan na nakakaranas ng kanilang sitwasyon. Sa kabutihang palad, may ilang mga paraan upang mapabuti ang kondisyong ito. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang iba’t ibang mga lunas sa bahay upang matigil ang mabigat at matagal na regla .
Ano ang isang “normal” na buwanang dalaw?
Bago natin pag-usapan ang iba’t ibang mga lunas sa bahay upang matigil ang mabigat na panahon ng pagreregla, hayaan munang tukuyin ang mga kondisyong ito. At para gawin iyon, kailangan nating kilalanin kung ano ang “normal” na regla.
Una, pag-usapan natin ang average na haba ng oras na napupunta sa isang buwanang panahon. Sinasabi ng mga ulat na ito ay 2 hanggang 7 araw. Kaya, kung ang panahon ng iyong kaibigan ay tumatagal lamang ng 3 hanggang 4 na araw at ang iyo ay tumatagal mula 5 hanggang 7, pareho itong “normal”.
Ngayon, talakayin natin ang average na dami ng pagkawala ng dugo. Ayon sa mga doktor, ang isang babae ay karaniwang naglalabas ng 40 ML na dugo sa kurso ng kanyang buwanang daloy.
Ngunit, huwag mag-alala kung sa palagay mo ay nawawalan ka ng higit sa 40 ml ng dugo. Higit sa 40 ml ng pagkawala ng dugo ay hindi itinuturing na mabigat na pagdurugo maliban kung nawalan ka ng hindi bababa sa 80 mL ng dugo.
Mabigat at Matagal na Regla, Bigyang Paliwanag
Ang matagal na pagdurugo ay kapag nagdugo ka nang higit sa 7 araw. Sa kabilang banda, ang mabigat na pagdurugo ay kapag nawalan ka ng hindi bababa sa 80 ml na dugo sa panahon ng iyong regla.
Ngunit narito ang isang mahalagang tala ukol sa mabigat at matagal na regla ay karaniwang magkaugnay. Pagkatapos ng lahat, kung higit sa 7 araw, malamang na mawawalan ka rin maraming dugo.
Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga institusyon ang nagpapahiwatig ng mabigat na pagdurugo bilang pagkawala ng higit sa 80 ml ng dugo, na may panahon na tumatagal ng 7 araw.
Mga palatandaan na mayroon kang mabigat na panahon ng pagreregla
Medyo madaling makilala kung nagkakaroon ka ng isang matagal na regla, tama ba? Kailangan mo lamang bilangin ang bilang ng mga araw na iyong pagdurugo, ngunit ang “pagsukat” ng mabigat na pagdurugo ay maaaring maging mahirap kung ikaw ay magtatantiya ng dami ng dugo sa mililitro. Kaya, upang matulungan kang matukoy kung ang iyong regla ay mabigat na pagdurugo, panatilihin ang pagmamasid sa sumusunod na pahiwatig:
- Isang pangangailangan upang baguhin ang iyong mga sanitary napkin sa bawat oras o 2
- Nakikita ang mga clots ng dugo na mas malaki kaysa sa 2.5 cm (2.5 cm ay tungkol sa diameter ng isang 5-piso barya)
- Kailangan na magsuot ng higit sa 1 sanitary pad sa isang pagkakataon.
- Pagdurugo sa pamamagitan ng iyong mga damit at nakakakita ng dugo sa iyong mga sheet ng kama
Bakit ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng mabigat at matagal na regla?
Maaaring may ilang mga kadahilanan kung bakit ang isang babae ay nakakaranas ng mabigat at matagal na regla.
- Normal para sa babae. Maraming mga eksperto ang nagsasabi na walang bagay na “normal” na regla.Ang “average” na katangian ng isang buwanang dalaw ay naiiba sa bawat babae. Ang iba’t ibang mga institusyong medikal ay sumasang-ayon din na habang ang mabigat na pagdurugo ay karaniwan, sa maraming mga kaso, hindi sila laging may pinagbabatayan.
- Mga kondisyon ng kalusugan. Para sa ilang mga kababaihan, ang kanilang mabigat na pagdurugo ay dahil sa isang malalim na kalagayan sa kalusugan. Ang mga halimbawa ng mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng mabigat na pagdurugo ay endometriosis, may uterine fibroids, polycystic ovary syndrome (PCOS), at kanser sa uterine.
- Hindi balanseng hormone. Ang mga kondisyon tulad ng hypothyroidism ay maaaring maging sanhi ng mabigat na pagdurugo. Ang pag-inom ng mga tabletas sa pagkontrol ng pagbubuntis na nakakaapekto sa mga hormone ay maaaring maging dahilan.
- Mga medikal na paggamot. Kung sumasailalim ka ng chemotherapy o pagkuha ng mga anticoagulant na gamot at mga herbal tulad ng ginkgo at ginseng, maaari ka ring makaranas ng mabigat na daloy ng regla.
Herbal at mga remedyo sa bahay para sa mabigat at matagal na regla
Magdagdag ng higit pang iron sa iyong diet
Maaari mong isipin na kailangan mong dagdagan ang iyong iron dahil ang mabigat na pagkawala ng dugo ay madalas na humahantong sa iron-deficiency anemia. Gayunpaman, may mas mataas na dahilan.
Ayon sa isang pag-aaral, ang “talamak na kakulangan sa iron” ay maaaring maging sanhi ng mabigat na pagdurugo. Samakatuwid, posible na ang iyong mababang antas ng iron ay maaaring maging sanhi ng iyong mabigat na regla.
Upang malunasan ito, maaari kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga suplemento ng iron, o maaari mong natural na magdagdag ng iron sa iyong mga pagkain.
Mga halimbawa ng mga herbal na mayaman sa iron na maaari mong idagdag sa iyong mga pagkain
- Parsley, Thyme, at Marjoram.
- Pinatuyong seaweed o Spirulina
- Artichokes
- Berdeng peas
- Molasses
- Spinach
Siyempre, huwag kalimutan ang iba pang mga pagkain na maraming iron tulad ng mga cereal, almusal, oysters, at atay ng manok.
Uminom ng mas maraming bitamina C
Ang pagkain ng mas maraming bitamina C ay maaaring makatulong din na huminto ang mga mabigat na panahon ng regla . Ayon sa pag-aaral, ang bitamina C ay maaaring “makatulong na mabawasan ang mabigat na pagdurugo.” Ang isa pang benepisyo ng bitamina C ay tumutulong sa paghigop ng iron. Halimbawa ng mga herbal na mayaman sa bitamina C ay:
- Bayabas
- Siling pula
- Mga orange at dalandan
- Papaya
- Broccoli
- Kale
- Strawberries
Kung nag-aalala ka kung hindi nakakakuha ng sapat na bitamina C sa iyong diet, kumonsulta sa iyong doktor para sa pinakamainam na suplemento ng bitamina C para sa iyo.
Isaalang-alang ang bitamina A
Ayon sa mga ulat, ang bitamina A ay maaaring ” ma-normalize ang pagkawala ng regla” Ang mga herbal na may mataas na bitamina A ay:
- Spinach
- Kamote
- Lettuce
- Siling pula
- Grapefruit
- Broccoli
Kumain ng luya
Ang isa pa sa mga panlunas sa bahay upang matigil ang matagal na regla ay ang pagkain ng luya.
Isang pag-aaral, na nagsasabi na ang pag-inom ng kapsula ng luya ay maaaring magtanggal ng antas ng regla o pagkawala ng dugo.
Inimbestigahan ng mga mananaliksik ang mga epekto ng mga kapsula ng luya sa mga batang babae sa mataas na paaralan na nakaranas ng mabigat na regla. May kabuuang 92 kalahok at hinati sila ng mga inbestigator sa 2 grupo. Natanggap ng isa ang kapsula ng placebo at ang iba ay natanggap ang luya.
Ang mga resulta ay nagpakita na ang pagbaba ng daloy ng dugo na nakaranas ng grupong luya ay napakahalaga kaysa sa nakaranas ng pangkat na tumatanggap ng placebo. Iniulat din nila na ang isang “pinakamababang bilang ” ng paglitaw ng masamang epekto nito
Mahalagang tala. Huwag kalimutan na makipag-usap sa iyong doktor muna bago gamitin ang anumang uri ng halamang gamot upang matulungan ang iyong kalagayan.
Natural na mga interbensyon ng pamumuhay
Siyempre, bukod sa mga herbal na binanggit sa itaas, maaari mo ring gawin ang sumusunod na hakbang
- Uminom ng mas maraming tubig. Dahil sa mabigat na pagdurugo, maaari kang makaranas ng pagbawas sa dami ng dugo. Ang hydrating ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang dami ng iyong dugo.
- Ilapat ang ice pack. Sa mga oras na ang iyong daloy ng regla ay lalong mabigat, ilagay ang ice pack sa iyong tiyan sa loob ng 20 minuto ilang beses sa isang araw.
- Magluto sa cast-iron skillet o palayok. Sinasabi ng mga ulat na ang paggamit ng isang cast-iron skillet o palayok ay maaaring makatulong sa pagtaas ng iyong iron. Huwag lamang lumampas ito dahil maaari kang makakuha ng masyadong maraming iron.
Makipag-usap sa iyong doktor
Bilang pangwakas, bukod sa mga lunas sa bahay upang itigil ang matagal na pagreregla, ang pinakamahusay na payo ay humingi ng tulong medikal. Ang doktor ay magagawang upang matukoy ang ugat sanhi ng iyong mabigat na daloy ng regla sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga test. Sa tamang diagnosis, matatanggap mo ang pinaka-angkop na paggamot para sa iyong kalagayan.
Matuto nang higit pa tungkol sa kalusugan ng kababaihan dito.
