4. Tandaan ang iba’t ibang mga nutrisyon
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa ilang mga nutrisyon tulad ng calcium, iron, at folic acid ay nagdaragdag sa pagbubuntis.
Kung ang iyong doktor ay nagbibigay ng mga suplemento sa pagkain upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina at mineral, huwag kalimutang ang kanilang mga payo. Ang prenatal na bitamina ay lubos na inirerekomenda.
5. Manatiling aktibo
Isang mainam na natural na gamot sa gestational diabetes ay ang 30 hanggang 60 minuto ng ehersisyo araw-araw. Hindi mo kailangang gawin ang isang pisikal na gawain para sa 30 minuto diretso; Halimbawa, maaari kang magtrabaho ng 10 minuto sa isang panahon.
Ang pagsasagawa ng regular na ehersisyo ay mahalaga sa pagpapabuti ng insulin resistance, ang pangunahing sanhi ng diabetes. Ngunit anong mga gawain ang ligtas na gumanap kapag buntis ka?
Sa pangkalahatan, maaari mong gawin
- Di gaanong mabigat na aerobic tulad ng paglalakad, paglangoy, at stationary bike.
- Kegel na ehersisyo para sa iyong pelvic floor muscle.
- Ehersisyo na nagpo-promote ng flexibility tulad ng yoga at katamtamang stretches.
Ayon sa mga ulat, ang paglalakad ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga kababaihan na may gestational diabetes. Kaya, maghanap ng mga paraan upang maglakad nang higit pa habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na gawain. Kabilang sa mga mahusay na ehersisyo
- Naglalakad sa halip na magmaneho sa mga kalapit na tindahan
- Gumamit ng mga hagdan sa halip na gamitin ang elevator
- paggawa ng ilang paghahardin
- nakatayo at maglakad-lakad sa paligid habang ginagamit ang iyong telepono
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap