Sa paggawa ng sugar-free na pagkain ay gumagamit ng alternatibong pampatamis; pwedeng sorbitol, mannitol, at xylitol. Ang mga sugar alcohol na ito ay hindi natutunaw nang maayos ng ating katawan na nagdudulot ng fermentation sa intestinal tract. Ang mga gas na nabubuo sa prosesong ito ay maaaring magdulot ng bloating, cramps, o di kaya ay pagtatae. Kung kakain ka ng sugar-free na gum, pillin ang may xylitol, na nato-tolerate ng ating sistema.
Carbonated Drinks
Ang mga inuming carbonated ay puno ng air bubbles. Mas marami kang naiinom, mas maraming hangin ang nai-ingest, na nagdudulot ng paglaki ng tiyan.
Isa ito sa mga pangkaraniwang pagkain na nagdudulot ng bloating.
Kape na may Gatas
Ang kape ay acidic na maaaring maging sanhi ng problema sa isang acidic na sikmura. Karamihan ng mga tao ay lactose intolerant kaya’t ang pagdaragdag ng gatas sa kape (o sa iyong diet) ay magiging sanhi ng bloated na pakiramdam.
Ano ang Kakainin para Maiwasan ang Bloating?
Artichokes
Liban sa pagiging napakasarap, ang artichoke ay nagpapabilis ng pagtunaw at nakatutulong para maiwasan ang constipation.
Luya
Ang luya ay nakatutulong makabawas ng oras ng pananatili ng pagkain sa iyong sikmura, ibig sabihin ay mababa ang tsansa na magtuloy sa fermentation. Ang luya ay isa ring anti-inflammatory product, kaya napapakalma niya ang sistema ng tiyan.
Fennel Seeds
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap