Anong vitamins ang pampataba at ano ang makatutulong upang magkaroon ka ng mas malusog na pangangatawan? Konsultahin ang iyong doktor at nutrionist.
Ang pinakamahalagang salik sa lifestyle na makapagdaragdag ng muscle ay ang dalas ng ehersisyo at tamang nutrisyon. Sa partikular, kailangan mong komunsomo ng dagdag na calories kaysa sa ginagamit ng iyong katawan at kumain ng mas maraming protina kaysa sa nabe-break down nito.
Maaari kang matulungan ng ilang dietary supplements na kinakain mo upang komonsumo ng mas maraming calories at protina. Ang creatine ay well-researched na supplement na maaaring makatulong sa pagdagdag ng timbang.
Ang ibang supplements gaya ng citrulline, caffeine, at beta-alanine ay maaari ding makatulong upang lalong mag-ehersisyo. Ito ay makatutulong na magbigay ng mas malakas na stimulus sa iyong muscle na kailangang mag-adapt.
Kung nais mong tumaba nang ligtas, siguraduhin na maayos ang iyong programa sa ehersisyo at nutritional habits (na may maayos na gabay propesyonal). Ito rin ang magiging pinakamahalagang salik sa iyong tagumpay.
Matuto pa tungkol sa masustansyang pagkain at pag-manage ng timbang dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap