Nakatutulong ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng LDL cholesterol (low-density lipoprotein) at pagdadagdag ng ilang anti-inflammatory at antioxidant effect. Gayundin, pinapabuti ng mataas na level ng unsaturated fat sa almond ang lipid profile, lalo na kapag pinapalitan nito ang iba pang mga pagkaing kinakain natin na likas na mataas sa saturated fat at refined carbohydrates.
Makatutulong Ito na Pigilan ang Sobrang Pagkain at Pagtaas ng Timbang
Ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Purdue University, nakatutulong sa mga tao ang regular na pagkain ng 1.5 ounces ng dry-roasted, lightly salted almonds para malimitahan kanilang pagkagutom. Bukod dito, pinapabuti rin nito ang nakukuha nilang vitamin E, fiber at monounsaturated fats (good fats), na tumutulong naman sa pagbabawas ng timbang at pagpapanatili nito sa katawan sa tamang bigat.
Dagdag pa rito, mas mababa ang rate ng obesity sa mga taong madalas kumain ng almonds kaysa ng ibang pagkain.
Sinasabi lamang ng mga pag-aaral na ito na isa sa mga benepisyo ng almonds ang pagkontrol sa carbohydrate consumption.
Maaari nitong Pahusayin ang iyong Memory at Paggana ng Utak
Dahil sa mataas nilang riboflavin at L-carnitine content, isa ang mga almonds sa pinakasikat na pagkain para sa memorya at utak. Responsable ang dalawang substance na ito sa pagpapanatili ng healthy neurological activity. Pumipigil din ito sa cognitive decline sa pamamagitan ng pagbabawas ng inflammatory processes sa utak.
Hinihikayat ng mga mananaliksik at mga doktor ang mga taong may mataas na panganib mula sa pagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip tulad ng dementia at Alzheimer’s disease na kumain ng almonds, mas mabuti kung araw-araw o ilang beses sa isang linggo.
Higit pa rito, ipinakita ng mga controlled trial na benepisyal sa maraming aspeto ang madalas na pagkain ng mani tulad ng almonds:
- Pagbaba ng inflammation na nauugnay sa mga sakit sa puso
- Tumutulong sa healthy blood vessels
- Pagbaba ng insulin resistance
- Binababaan ang panganib mula sa blood clot na maaaring magresulta ng atake sa puso at maging ng kamatayan.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap