Isa ang kiwi sa mga prutas na naglalaman ng iba’t ibang vitamin at minerals. Bukod sa vitamin E, mayaman din ang prutas na ito sa vitamin C, fiber at potassium.Kung ikukumpara ang Kiwi sa iba pang mga prutas, mataas ang vitamin E nito na naglalaman ng 1.40 hanggang 1.46 mg kada 100 g.
2. Hazelnuts
Naririnig natin madalas ang hazelnuts sa mga flavor ng pagkain tulad ng sorbetes o tsokolate, gayunpaman hindi lamang ito basta flavor sapagkat nagbibigay rin ito ng mga vitamin.
Madalas din natin nakakain ang hazelnuts dahil idinaragdag ito sa mga cookies, tsokolate, keyk at pie. Bukod sa makakakuha ng vitamin E, mayroon din itong protina, vitamin A, at vitamin C.
3. Almond
Sa 22 piraso ng almond nuts, katumbas kaagad nito ay 7mg vitamin E. Bukod rito, may ilang mga pag-aaral din na nagsasabing maraming benepisyo ito sa ating kalusugan tulad ng pagbabawas nito ng tyansa sa labis na katabaan at sakit sa puso. Naglalaman din ito ng protina, fiber, potassium at magnesium.
4. Avocado
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap