Habang ang yogurt ay isang magandang pinagmumulan ng nutrisyon at bahagi ng isang malusog na diet, ang ilang yogurt ay naglalaman ng mga idinagdag na asukal. Ito ay lalo na ang kaso sa may lasa na yogurt. Ngunit ano ang ginagawa ng mga nakatagong asukal sa mga produktong mababa ang taba? Ang pagkakaroon ng label na “mababa ang taba” ay hindi nangangahulugang mababa ito sa asukal. Ang ilang mababang taba na yogurt ay maaari pa ring maglaman ng pinong asukal, glucose, at fructose syrup.
Ang mga plain o Greek yogurt ay mas malusog na alternatibo sa pinatamis na yogurt. Maaari mo ring subukang magdagdag ng mga prutas sa iyong sarili para sa karagdagang lasa.
Cereal
Karamihan sa mga cereal ay talagang mas malapit sa mga dessert dahil sa dami ng asukal na nilalaman nito. Kung gusto mo ng mas malusog para sa iyong unang pagkain sa araw, isaalang-alang ang mga itlog, tinapay na pita, at natural o full-fat na yogurt. Kung hindi mo ganap na maalis ang mga cereal, subukang bumili ng mga cereal na may 10-12 gramo o mas kaunting asukal sa bawat paghahatid.
Granola
Habang ang granola ay isang magandang pinagmumulan ng protina at hibla, karamihan sa mga bersyong binibili sa tindahan ay mataas sa asukal at calorie. Ang mga granola bar ay nagdaragdag ng mga sweetener tulad ng corn syrup at honey para sa matamis na lasa.
Sa halip na bumili ng granola, subukang gumawa ng sarili mong granola bar. Maaari kang gumamit ng unsweetened applesauce, vanilla extract, at cinnamon upang magdagdag ng lasa na may mas kaunting calorie.
Fruit Juice
Ang mga fruit juice ay naglalaman ng ilang bitamina, mineral, at antioxidant depende sa pinagbabatayan na prutas. Ngunit maaaring hindi sila ang pinakamahusay na inumin mula sa pananaw ng asukal. Kahit na ang mga “unsweetened” na katas ng prutas ay mayroon pa ring ilang anyo o derivatives ng asukal. Ano ang ginagawa ng mga hidden sugarsl sa mga inuming prutas?
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap