Swimming at Aquarobics
Ang aquarobics or mga water workouts ay kinikilala bilang posibleng mga ehersisyo para sa buntis. Sinusuportahan ng tubig ang iyong timbang upang maiwasan ang pinsala at pagkapagod ng muscles.
Cycling
Ang spinning o pagbibisikleta sa isang stationary bike ay ligtas para sa karamihan ng mga kababaihang nagbubuntis, kabilang ang mga unang beses pa lamang mag-eehersisyo.
Yoga At Pilates
Isang magandang paraan ng pag-eehersisyo ang yoga. Ayon sa isang pag-aaral, nakatutulong ito sa stress at pain management. Bukod pa rito, pinapabuti ang flexibility, at hinihikayat ang stretching at focused breathing.
May mga prenatal yoga at Pilates classes din na idinisenyo para sa mga buntis. Ang mga klase na ito ay madalas na nagtuturo ng mga modified pose upang maging angkop ito para sa nagbabagong balanse ng buntis. Ngunit, dapat mong iwasan ang mga pose na nangangailangan na mapanatili mo sa mahabang panahon.
Maaari mo ring gawin ang ilang mga muscle strengthening exercises tulad ng mga stomach-strengthening exercises at pelvic floor exercises.
Tips Para Sa Mga Ehersisyo Para Sa Buntis
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap