6 Katanungan Tungkol Sa 'Lamig' Na Sinagot Ng Aming Doktor!

Kahit minsan, malamang narinig mo na ang tungkol sa “lamig sa katawan.” Ngunit, ano ba talaga ang lamig sa katawan at likod? Buhat ba talaga ito ng exposure sa lamig? Narito ang 6 na katanungan tungkol sa lamig sa katawan at likod, na sinagot ng ating residenteng doktor. 

Unang Katanungan Tungkol Sa Lamig: Ano Ang Medikal Na Termino Para Sa Lamig Sa Katawan At Likod?

Ang salitang “lamig” ay tumutukoy sa Filipino slang for para sa lamig o ginaw. 

Ang impresyon na ito ay nalikha kapag ang muscle ay nakararamdam ng pananakit na umaabot sa puntong mahirap na itong hawakan.

Iginigiit ng mga tradisyunal na manggagamot, o manghihilot, na ang pagkalantad sa lamig o mabilis na pagkawala ng init sa muscle ang siyang nagiging sanhi ng pagkawala ng sirkulasyon o parang pamumulikat na pagbabago sa muscle, dahilan para tumigas ang mga naturang muscles. 

Ang muscular spasm, myofascitis, o myofascial trigger point ay ang mga medikal na termino para rito.

Pangalawang Katanungam Tungkol Sa Lamig: Bakit Ito Nangyayari?

Ang myofascial trigger point ay isang hyper-irritable na lugar na masakit kapag nakararanasan ng compression. Maaari rin itong magdulot ng tinutukoy na sakit, motor dysfunction, at autonomic phenomena. Karaniwan itong umiiral sa loob ng isang mahigpit na banda (pulled tight) ng skeletal muscle.

Ang ilan sa mga potensyal na mekanismo na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng myofascial trigger point ay ang mga sumusunod:

• Slight muscle contractions
• Muscle contractures
• Direkatang pinsala o trauma
• Pagiging overload ng muscle
• Postural stress
• Eccentric contractions na hindi tulad ng pangkaraniwan
• Eccentric contractions sa unconditioned muscle
• Maximal o submaximal concentric contractions

Ang pagbuo ng stretched o pulled band, na teknikal na isang motor anomaly, ay lumilitaw na unang pagbabago sa muscles na konektado sa myofascial pain.

Ang “Integrated Hypothesis,” na unang iminungkahi ni Simmons, ay ang pinakatinatanggap na paliwanag para sa motor anomaly na ito sa iba’t ibang proseso na iminungkahi.

• Ayon kay Simmons DG, ang taut band na nagresulta mula sa isang anomalous hormone release ay nagdulot ng mataas na tensyon sa muscle fiber.
• Ang mahigpit na banda naman ang siyang nagpapahigpit sa daloy ng dugo, na nagreresulta sa mas kaunting oxygen na umaabot sa mga tissue o hypoxia.
• Ang activating pain receptors ay nagdudulot ng pag-usbong na proseso ng cell at tissue breakdown at pag-release ng sensitizing chemicals. 

Paminsan-minsan, maaaring mayroong mga elemento na nag-aambag sa myofascial pain. Maaaring patindihin ng mga elementong ito ang kakulangan sa ginhawa at lambot.

Ilan sa mga mechanical perpetuating factors ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Scoliosis
• Leg length discrepancies
• Joint hypermobility
• Muscle overuse

Sa kabilang banda, ang mga systemic o metabolic factors ay ang mga sumusunod:

Pangatlong Katanungan Tungkol Sa Lamig: Paano Ito Nagagamot?

Para sa paggamot, dapat tukuyin ng practitioner ang bawat trigger point kung saan nagmumula ang pananakit – o lamig sa katawan at likod – at pagkatapos ay i-deactivate ito gamit ang isa sa ilang mga pamamaraan na ginagamit ngayon upang epektibong pamahalaan ang myofascial trigger point pain. Kabilang dito ang deeply applied techniques na itinuturing. 

Pang-Apat Na Katanungan Tungkol Sa Lamig: Mayroon Ba Itong Mga Home Remedies?

Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at mapahusay ang kalidad ng iyong buhay, may iba’t ibang aksyon na maaari mong gawin sa bahay.

Kabilang dito ang:

• Maligamgam na paliligo
• Pagsisimula ng isang regular na ehersisyo tulad ng yoga, Pilates, o iba pang stretching techniques
• Araw-araw na pagpapagalaw ng mga muscles
• Paggamit ang isang traction device
• Pagsuot ng back brace kapag nagsasagawa ng mabibigat na pagbubuhat (heavy lifting)
• Pagpili ng mas magandang upuan habang nagtatrabaho
• Pagpapabuti ng iyong postura. Subukang ayusin ang taas ng iyong kompyuter upang ito ay naaayon sa iyong natural eye line. Bilang kahalili, subukan din ang paggamit ng bagong kutson o baguhin ang iyong pustura sa pagtulog.

Panglimang Katanungan Tungkol Sa Lamig: Maaari Bang Ipamasahe Ito?

Ang masahe ay isang partikular na epektibong paraan ng paggamot ng mga trigger point at iba pang sensitibong lugar na nauugnay sa myofascial pain.

Ang pangunahing katangian ng mga trigger sites ay ang muscles stiffness. Lumalakas ang daloy ng dugo at ang mga muscles ay umiinit sa panahon ng massage therapy. Bilang resulta, maaarin mabawasan ang paninigas at pananakit na nararamdaman. Ang iyong mga trigger points ay maaaring pindutin ng massage therapist gamit ang kanilang hinlalaki, na posibleng magpalala ng discomfort bago matanggal ang tensyon sa iyong mga muscles.

Pang-Anim Na Katanungan Tungkol Sa Lamig: Paano Maiiwasan Ang Lamig Sa Katawan At Likod?

Ang pagpapanatili ng sapat na tulog, hygiene, pagpapababa ng stress, pag-eehersisyo, pag-iwas sa mga muscular injuries, pagsasagawa ng relaxation techniques, at pagkain ng masustansiya at  balanseng diyeta ay ilan lamang sa mga maaari mong gawin upang mapamahalaan ang sakit na nararamdaman. 

Alamin ang iba pa tungkol sa Musculokeletal Pain dito.