Ang kakulangan sa tulog ay isa ring dahilan kung bakit hindi pumapayat kahit nagda-diet at nag-eehersisyo ka. Kapag palagi kang kulang sa tulog, naaapektuhan ang hormones sa katawan. Dahil bumababa ang antas ng leptin habang tumataas naman ang iyong ghrelin. Ang hormone na leptin ay responsable para sa pagsasaayos ng iyong enerhiya at pagtigil sa iyong appetite. Habang ang ghrelin ay isang hunger hormone na nagpapasigla sa iyong appetite at dahilan ng iyong pagnanais upang kumain pa.
Pagkonsumo ng masyadong maraming calories
Kapag nagsimula kang magbawas ng timbang, bumababa ang calorie requirement ng iyong katawan. Ngayon na nagkakaproblema ka sa pagpapababa ng timbang, marahil ay kailangan muling tingnan kung gaano karaming calories ang natutunaw sa isang araw. Ito ay sa pamamagitan ng gaano karaming calories ang iyong nasusunog. Mas mabuti kung sisimulan mong subaybayan ang iyong calorie intake, lalo na kapag kumakain sa labas, para maiwasan ang labis na pagkain.
Pagkawala ng lean muscle mass
Ang malaking amount ng lean muscles ay tumutulong sa katawan na magsunog ng mga calorie nang mas mabilis. Isa itong magandang bagay kung ikaw ay pumapayat. Sa madaling sabi, maaaring dahil sa pagkawala ng lean mass kung bakit hindi pumapayat kahit nagda-diet at ehersisyo ka.
Ang pagkawala ng muscle mass ay nangyayari dahil sa ating pagtanda o kawalan natin ng pagsasagawa ng mga aktibidad. Sa sandaling maabot mo ang edad na 30, maaari kang magsimulang mawalan ng 3% hanggang 5% ng muscle mass bawat dekada. At kung bigla kang huminto sa pag-eehersisyo at wala ka ng oras para maging aktibo, malamang na mawalan ka ng mas maraming kalamnan, na maaaring makaapekto sa’yong timbang.
Patuloy na paggawa ng parehong mga pag-eehersisyo
Ang paulit-ulit na pag-eehersisyo ay hindi makatutulong sa pagbabawas ng timbang dahil ang pagsunog ng calories ay magiging mas mahirap kapag ang iyong katawan ay umangkop sa nakagawiang routine. Ito ang dahilan kung bakit ang pagpapalit ng iyong workouts ay isang mahusay na paraan para mapanatili ang iyong motibasyon at upang mabawasan ang iyong timbang. Maaari mong sanayin ang iba’t-ibang grupo ng iyong muscle sa ilang partikular na araw para magdala ng pagkakaiba-iba sa’yong mga pisikal na gawain.
Ano ang Higit na Mahalaga sa Pagbaba ng Timbang: Mag-ehersisyo o Diyeta?
Mga sanhi ng medikal
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap