First Aid Sa High Blood, Ano Ba Ang Dapat Gawin?

Ang mataas na presyon ng dugo (HBP), na kilala rin bilang hypertension, ay eksakto sa kung ano ang iminumungkahi ng pangalan. Ito ay ang pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo na katumbas o higit sa 130/80. Ang pagkakaroon ng hypertension ay naglalagay sa iyo sa hindi kapani-paniwalang panganib para sa stroke at atake sa puso. Dahil dito mahalaga na malaman mo kung ano ang first aid sa high blood.

Kailan Ka Itinuturing Na Hypertensive?

Nagsisimula ang hypertension sa systolic reading na 130 mmHg at diastolic reading na 80 hanggang 90 mmHg.

• Stage 1 Hypertension: Ang mga pagbabasa ay 130-39 mmHg para sa systolic at 80-89 mmHg para sa diastolic.
• Stage 2 Hypertension: Mga pagbabasa ng 140/90 mmHg pataas.

Ang mga pagbabasa ng presyon ng dugo ay inaasahang mag-iiba depende sa oras kung kailan ito kinuha. Nangangahulugan ito na nangangailangan ng maraming pagbisita at maraming mga sukat para sa isang tao na masuri na may hypertension. Ang doktor ay maaari ding humiling ng ambulatory blood pressure monitoring kung saan ang iyong presyon ng dugo ay sinusubaybayan sa loob ng 24 na oras.

First Aid Sa High Blood: Kailan Nagiging Emergency?

Ang bagay tungkol sa first aid para sa high blood ay ito ay higit na nakatuon sa paghahanap ng medikal na atensyon kung kinakailangan.

Upang malaman kung ang iyong presyon ng dugo ay tumataas, dapat mong subaybayan at basahin ang iyong presyon ng dugo sa mga regular na pagitan. Karamihan sa mga paraan ng agarang paggamot para sa altapresyon ay nagmumula bilang iniresetang gamot dahil walang agarang lunas sa altapresyon.

Kaya’t kung iniisip mo kung paano agad babaan ang presyon ng dugo sa isang emergency, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay tumawag kaagad sa mga emergency responder.

Ito ang perpektong tugon lalo na kung mayroon kang mga sintomas ng alinman sa atake sa puso o stroke.

Kasama sa mga sintomas na ito ang pananakit o presyon sa:

• Dibdib
• Likod
• Leeg at panga
• Itaas na tiyan
• Balikat
• Braso

Ito ay maaaring sinamahan ng iba pang mga palatandaan at sintomas tulad ng:

• Sobra-sobrang pagpapawis
• Pagsusuka
• Hyperventilation
• Mga pagbabago sa paningin
• Biglang pamamanhid o tingling

Magandang Gawi Kung Ikaw Ay May Altapresyon

1. Uminom mg maintenance medicine

Isa sa pinaka-napapanatiling at epektibong paraan ng pag-iwas at pamumuhay na may altapresyon ay ang pagiging masipag sa gamot. Ang gamot sa pagpapanatili ay kailangang inumin ayon sa inireseta dahil sa sandaling huminto ka, ang iyong presyon ng dugo ay babalik. Sa pag-inom ng gamot, inumin ito nang eksakto tulad ng inireseta ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan at maging ligtas.

2. Regular na ehersisyo

Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong din na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ang pagsasagawa ng 30 minuto hanggang isang oras na paggalaw 5 beses sa isang linggo ay ang susi sa malusog na pamumuhay; nakakatulong ito na mapahusay ang iyong lakas, mood, at balanse rin.

Higit pa rito, binabawasan nito ang mga panganib para sa sakit sa puso at diabetes na maaaring tumaas dahil sa hypertension.

3. Pag-iwas sa stress

Pinapataas ng stress ang iyong presyon ng dugo sa ilang partikular na tagal at kung mas madalas o palagi kang na-stress, mas tumatagal ang mga panahong ito. Samakatuwid, ang layunin para sa isang aktibo, walang stress na pamumuhay ang layunin kapag nabubuhay na may hypertension.

4. Pagbabago sa diet at pamumuhay

Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) ang Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) na diet na napatunayang nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo ng hanggang 11 mmHg systolic.

Ang diet na ito ay nakatuon sa:

• Whole grain
• Mga prutas
• Mga gulay
• Alternatibong pagkain na mababa ang taba
• Walang taba na karne
• Mga mani
• Isda

Ang pagbabawas sa saturated fat na matatagpuan sa processed food, full-fat dairy, at fatty meat, pati na rin ang mga matatamis na inumin, ay nakakatulong din sa pagtugon sa hypertension at pagbabawas ng mga panganib sa diabetes.

5. Pagbawas ng paggamit ng asin

Ang matipid na paggamit ng asin sa iyong diyeta ay mahalaga sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang paggamit ng sodium ay nagiging sanhi ng pag-accumulate ng likido sa katawan na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Ayon sa AHA, 1.5-2.5g ng asin bawat araw ay mainam. Kaya sa halip na magdagdag ng asin, gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa sa iyong pagkain.

6. Bawasan ang timbang

Makakatulong din ang pagkamit ng mas malusog na BMI na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Ngunit ang mas mahalaga ay ang pagkawala ng iyong visceral fat, na siyang deposito ng taba sa iyong baywang. Ang visceral fat ay pumapalibot sa mga mahahalagang organ sa iyong bahagi ng tiyan na nagdudulot ng mga komplikasyon kabilang ang mataas na presyon ng dugo.

7. Huminto sa paninigarilyo

Ang paghinto sa paninigarilyo ay magiging kapaki-pakinabang din para sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo. Ito ay dahil ang mga sigarilyo ay nagpapataas ng iyong presyon ng dugo pansamantala sa tagal ng iyong paninigarilyo at sa ilang sandali pagkatapos. Kung mas naninigarilyo ka, mas mahaba ang tagal na iyon. Ang paninigarilyo ay naglalagay din sa iyo sa panganib ng atake sa puso at stroke, na nauugnay din sa mataas na presyon ng dugo.

8. Limitahan ang pag-inom ng alak

Ang pag-regulate ng iyong pag-inom ng alak sa isa hanggang dalawang inumin sa isang araw ay mainam dahil kilala ang alkohol na nakakabawas sa bisa ng ilang gamot sa presyon ng dugo. Huwag mag-atubiling uminom ng red wine paminsan-minsan dahil maaari itong magdala ng mga benepisyo sa puso sa katamtaman.

Matuto pa tungkol sa Altapresyon dito.