Hakbang 5. Dahan-dahan na dalhin ang iyong daliri na mas malapit sa iyong mga mata, na nakatuon pa rin dito.
Hakbang 6. Kung ito ay malayo na ng ilang mga pulgada mula sa mata tulad ng nasa umpisa ng ehersisyo, tumuon muli sa mga bagay na malayo.
Hakbang 7. Ulitin ito nang tatlong beses.
Ang ehersisyo na ito ay madali lang na gawin lalo na kung ikaw ay nasa opisina, na wala masyadong espasyo. Ito ay dapat na ginagawa habang nakaupo.
Paggalaw ng Mata
Maraming mga baryasyon ng paggalaw ng mata na makakatulong sa discomfort na sanhi ng matagal na paggamit ng mga mata. Narito ang pagkasunod-sunod ng paggalaw ng mata na maaari mong subukan kung kailangan ng pahinga.
Hakbang 1. Ipikit ang mga mata nang ilang mga segundo, maging maingat na hindi makatulog.
Hakbang 2. Dahan-dahan na ibaling ang paningin sa itaas at ibaba. Maaari mong subukan ang pagtingin sa kisame at lapag. Ulitin ito pataas at pababa nang tatlong beses.
Hakbang 3. Ipikit muli ang mga mata.
Hakbang 4. Ibalik ang iyong tingin mula sa kaliwa pakanan nang dahan-dahan, tulad ng pagsunod sa hindi nakikita na linya. Ulitin ito nang tatlong beses muli.
Hakbang 5. Ulitin ang sequence na ito tatlong beses.
Maaari mo ring subukan ang dahan-dahang pag-ikot ng mga mata pa-clockwise at counterclockwise ng ilang beses. Siguraduhin lamang na gawin ito nang hindi tumitingin sa kahit na sino, upang maiwasan ang kahit na anong hindi malinaw na komunikasyon sa ibang tao.
Ang ilang paggalaw ng mata tulad ng pagkurap o paghikab ay makakatulong din na mawala ang ilang sakit na sanhi ng pagod na mata.
Ang “Palming” Exercise
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap