Ang masustansyang diet, tulad ng ehersisyo, ay nakapagpapabuti ng mood. Ang pagkonsumo ng iba’t ibang pagkain na mayaman sa protina, folate, omega-3 fatty acids, at ibang mga nutrisyon ay nakatutulong sa pagkawala ng pagbabago ng mood sa menopause at pagiging magagalitin.
Humingi ng suporta
Kung ang mga bagay ay nagiging overwhelming, humingi ng suporta sa mga mahal sa buhay. Maglaan ng oras sa mga bagay na gustong ginagawa na kasama sila.
Kung ang pagbabago ng mood ay mas lalong lumala, konsultahin ang iyong doktor para sa akmang lunas. Maaaring magbigay ang mga doktor ng hormone replacement therapy, na short-term symptomatic relief. Ito ay porma ng lunas na bibigyan ka ng gamot na naglalaman ng hormones, estrogen, at progesterone. Ito ay tipikal na naglalaan ng kaunting pagbawas ng mga sintomas. Gayunpaman, kailangan na ipaliwanag ng doktor ang benepisyo at banta ng hormone replacement therapy.
Ang pag-cope sa menopause ay hindi mo magagawa nang magdamag. Kailangan ng panahon nito. Gaya ng iyong katawan na masasanay sa pagbabagong pisikal at pagbabago ng hormones, magiging maayos din ang lahat.
Sa mga oras na ito, mag pokus sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan. Ito ay sa pamamagitan ng maayos na pag-eehersisyo, pagkain ng mga masusustansyang diet, pagbawas ng stress, at paghingi ng suporta.
Matuto pa tungkol sa Menopause dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap