Pagkain Para Sa May Endometriosis, Ano Nga Ba Ang Mainam?

Ang endometriosis ay isang pangmatagalang kondisyon kung saan lumalaki ang mga tissue na karaniwang nasa matris sa ibang bahagi ng katawan, gaya ng tiyan, fallopian tubes, ovaries, cervix, o puki. Maaari itong magdulot ng masakit na pag-ihi, masakit na pakikipagtalik, pananakit ng pelvic, at pagkabaog. Bukod sa pag-alis ng abnormal na paglaki ng tissue, sinasabi ng ilang ulat na kasama rin sa paggamot ang diet. Makakatulong ba ang pagkain para sa may endometriosis? Alamin dito. 

Endometriosis At Pagkain Para Sa May Endometriosis: Ang Koneksyon

Hanggang ngayon, pinagtatalunan pa rin ng mga eksperto ang posibilidad na ang diyeta ay nakakaapekto sa panganib at sintomas ng endometriosis.

Ang ilang mga ulat ay nagsasabi na ang mga babaeng may endometriosis ay madalas na kumakain ng mas kaunting mga gulay at omega-3 fatty acid sa kanilang diyeta. Ngunit kumakain din sila ng mas maraming pulang karne at trans fat. Gayunpaman, ang samahang ito ay hindi patuloy na ginagaya, na nag-udyok sa mga mananaliksik na tapusin na ang koneksyon ay hindi maliwanag. Sa madaling salita, kailangan pa rin natin ng karagdagang pag-aaral upang lubos na maunawaan kung anong diyeta ang nagpapataas o nagpapababa ng panganib ng isang babae para sa endometriosis.

Gayunpaman, kinikilala ng mga eksperto sa kalusugan ang mga pag-aaral na ito. Natagpuan pa nila ang mga posibleng dahilan kung bakit nakakatulong ang ilang nutrients na maiwasan o mapawi ang endometriosis.

Endometriosis Diet: Pagkain Para Sa May Endometriosis

Dahil ang bawat tao ay iba at ang diyeta ay dapat tumugon sa kanilang pangkalahatang mga pangangailangan, walang one-size-fits-all endometriosis diet. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na maaaring makatulong ang sumusunod:

1. Mga Pagkaing Mababa Sa Taba At Mataas Sa Fiber

Ang endometriosis ay isang estrogen-dominant inflammatory disorder. Isang uri ng estrogen na tinatawag na estradiol ang kumokontrol kung paano lumalaki ang uterine lining (endometrium). Ang mataas na antas ng estradiol ay maaaring mag-trigger ng pamamaga at pananakit, na nagpapalala sa kondisyon.

Ayon sa mga eksperto, ang mga pagkaing mataas sa fiber at ang mga mababa sa taba ay nauugnay sa mababang antas ng circulating estradiol at pagtaas ng antas ng sex-hormone-binding globulins (SHBG), na nagpapababa ng estrogen activity.

Higit pa rito, ang mataas na hibla ay maaaring magpababa ng insulin. Ang insulin ay nakakaimpluwensya sa produksyon ng estrogen at paglago ng endometrium.

Kasama sa mga pagkaing may mataas na hibla ang mga prutas at gulay pati na rin ang buong butil. Upang ubusin ang mga pagkaing mababa ang taba, pumili ng mga produktong mababa ang taba at karne, manok, at itlog. Mas mababa ang taba ng mga ito.

2. Mga Pagkaing Mataas Sa Antioxidants

Maaaring mayroon ding koneksyon sa pagitan ng proseso ng sakit at oxidative stress. Para sa kadahilanang ito, isinama ng mga eksperto ang mga pagkaing mayaman sa antioxidant sa pangkalahatang listahan ng grocery ng endometriosis diet.

Tumutulong ang mga antioxidant na labanan ang oxidative stress at pamamaga. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mayaman sa antioxidant ay mga prutas at gulay.

3. Mga Omega-3 Fatty Acids

Ang mga omega-3 fatty acid ay may mga anti-inflammatory properties. Bukod dito, ang ilang mga ulat ay nagsasabi na ang mga suplementong omega-3 ay maaaring mabawasan ang pananakit at sintomas ng regla.

Ang mga omega-3 fatty acid ay nasa isda at pagkaing-dagat, tulad ng tuna, herring, at bakalaw. Ang mga mani at buto ay mayroon ding mga antioxidant.

4. Mga Pagkaing Dapat Iwasan

Bukod sa pagsasaalang-alang sa mga pagkain sa listahan ng grocery ng endometriosis diet, kailangan mo ring limitahan ang iyong pagkonsumo ng matamis. Nagiging sanhi ito ng mga pagtaas ng asukal sa dugo na nag-trigger ng pamamaga.

Inirerekomenda din ng mga doktor na bawasan ang pagawaan ng gatas at gluten. Maaaring mahirap matunaw ang pagawaan ng gatas at magresulta sa iba’t ibang sintomas ng pagtunaw. Ang gluten ay nauugnay sa pamamaga at malabsorption ng mga bitamina at mineral na tumutulong sa pag-regulate ng mga hormone.

Bukod dito, limitahan ang iyong paggamit ng pulang karne at mga pagkaing mataas sa taba. Habang wala pa ring katibayan na nagsasabi sa mga pagkaing ito at tumaas na antas ng estrogen, maraming pag-aaral ang nagpakita ng kanilang direktang kaugnayan.

Makipag-Usap Sa Iyong Doktor Tungkol Sa Tamang Endometriosis Diet

Ang ilang mga institusyong medikal ay nagbibigay sa kanilang mga pasyente ng “Endo Elimination Diet.” Sa ganitong paraan, inaalis ng pasyente ang gluten, pagawaan ng gatas, at idinagdag na asukal sa kanilang diyeta sa loob ng halos dalawang linggo. Pagkatapos, sa loob ng apat na linggo, ibabalik nila ang mga pagkaing ito sa kanilang pang-araw-araw na pagkain.

Gusto mo bang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano makakatulong ang diet na mapawi ang iyong endometriosis? Magtakda ng appointment sa iyong doktor. Huwag baguhin nang husto ang iyong diet sa pag-asang gumaling ang iyong kondisyon.

Ang pagpapasya sa iyong diyeta at nutrisyon nang walang gabay mula sa isang dalubhasang doktor o dietician ay maaaring magdulot ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Matuto pa tungkol sa Isyu sa Kalusugan ng Kababaihan dito.