Ang dahilan kung bakit sila ay mabuti para sa pagpapalakas ng kalusugan ng pantog ay dahil mayroon silang mga makapangyarihang antioxidant at maaari nilang maiwasan ang pamamaga.
Isang paalala lamang sa paghahanda ng pagkain: ang mga gulay na ito ay maaaring mawalan ng humigit-kumulang 50% ng kanilang mga sustansya kapag pinakuluan sa tubig. Kaya, sa halip na pakuluan, i-steam ang mga ito nang bahagya at idagdag ang mga ito sa mga salad at iba pang mga pinggan.
Sa wakas, kung hindi ka mahilig sa mga cruciferous na gulay, ang iba pang mga gulay ay magiging mahusay din.
2. Huwag Kalimutang Kumain Ng Prutas
Tulad ng mga gulay, ang mga prutas ay mahalaga upang linisin ang pantog. Isaalang-alang ang pagkakaroon ng 5 servings ng prutas at gulay na pinagsama. Ang isang serving ay katumbas lamang ng kalahating tasa, kaya malamang na magagawa ito.
Ang isang partikular na prutas na maaari mong isaalang-alang ay lemon. Una, ang mga lemon ay maaaring potensyal na maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato.
Bukod pa rito, ang mga lemon ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mga taong nagkaroon ng urinary diversion. Ang urinary diversion ay isang surgical procedure na “i-reroute” ang daloy ng ihi; karaniwang ginagawa ito kapag may bara sa daloy ng ihi.
Maraming paraan ng paghahanda ang lemon. Maaari mong isama ang mga ito sa mga salad dressing o isama ang lemon juice sa baso ng tubig.
Gayunpaman, maging maingat din. Ang ilang mga tao na dumaranas na ng cystitis ay nag-uulat na ang mga bunga ng sitrus tulad ng mga lemon ay nagsisilbing kanilang mga irritant sa pantog. Ang mga irritant na ito ay mga pagkain at inumin na nagpapalala sa kanilang impeksyon.
Kung ang mga lemon ay nagpapalala, ang mga saging at peras ay mahusay ding mga prutas na angkop sa pantog.
3. Uminom Ng Maraming Tubig
Ang isang mahusay na paraan upang linisin ang pantog ay ang pag-inom ng maraming likido, lalo na ang tubig. Maaaring i-flush ng tubig ang bacteria na nagdudulot ng impeksyon palabas ng urinary tract. Bukod dito, maaari pa itong maiwasan ang mga sakit sa pantog. Iyan ang dahilan kung bakit itinuturing ito ng mga eksperto bilang ang pinakamahusay na likido upang mapalakas ang kalusugan ng pantog.
Karamihan sa mga tao ay dapat maghangad na uminom ng 8 hanggang 12 baso araw-araw maliban kung mayroon silang kondisyon (tulad ng kidney failure) na nangangailangan sa kanila na bawasan ang kanilang paggamit ng likido.
Kung umiinom ka ng iba maliban sa tubig, siguraduhing higit sa kalahati ng iyong inuming likido ay tubig. Kung kaya, subukang uminom ng cranberry juice. Ang ilang mga ulat ay nagpapahiwatig na ang mga sangkap sa cranberry juice ay pumipigil sa bakterya na “dumikit” sa lining ng pantog at urinary tract.
Mga Gawi Sa Pamumuhay Na Pinipigilan Ang Mga Sakit Sa Pantog
Bukod sa mga pagkain at inumin na ating iniinom, mayroon ding mga lifestyle habits na hindi lamang naglilinis ng pantog kundi nagpapalakas pa ng kalusugan nito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap