11. Vitamin C
Pinalalakas ng vitamin C ang immunity, at nakatutulong din sa pag-develop ng matibay at malusog na mga ngipin at buto. Narito ang ilang pagkaing may vitamin C:
- Kamatis
- Broccoli
- Spinach
- Citrus fruits (lemons, oranges)
- Berries
- Bell peppers
- Mangga
- Dahon ng sili
Lahat ng mga nabanggit sa itaas na nutrients ng toddlers ay nakatutulong sa pangkalahatang pag-unlad ng iyong anak. Palaging kumonsulta sa iyong pediatrician upang malaman kung anong nutrients ang partikular na kailangan ng iyong toddler.
Nakakukuha Ba Ng Sapat Na Nutrients Ang Anak Ko?
Upang matiyak na nakakakuha ng lahat ng mahahalagang nutrients sa toddlers ang iyong anak, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na hakbang:
- Tiyaking naibibigay mo sa iyong toddler ang limang food groups sa bawat pagkain. Makatutulong ang hakbang na ito upang malaman kung nakakukuha ba ng sapat na nutrients ang iyong anak. Kabilang sa limang pangunahing food groups ang (1) grains, (2) prutas, (3) gulay, (4) dairy, at (5) protein.
- Palaging samahan ng maraming prutas at gulay ang pagkain ng iyong anak dahil mas maraming nutrients ang nakukuha dito.
- Magbigay lamang ng eksaktong dami ng pagkain na kayang ubusin ng iyong anak. Hayaan mong magpasya ang anak mo kung kukuha pa siya ng pagkain o hindi na.
- Subukang isama ang iyong anak sa paghahanda ng pagkain. Makatutulong ito upang lalo silang maging interesado sa kanilang kakainin. Magandang pagkakataon din ito upang turuan ang iyong anak. Habang pinapanood ka niya, matututo rin ang iyong anak kung paano maghanda ng mas masustansyang pagkain.
- Maging mabuting halimbawa sa iyong anak. Palaging kumain nang sabay-sabay upang makita rin ng iyong anak na kumakain ka ng parehong pagkain. Hindi lang nito mapatitibay nito ang inyong ugnayan ng iyong anak, mahihikayat mo rin siyang kumain nang masustansyang pagkain gaya mo.
Key Takeaways
Maaaring maging mahirap para sa iyo na hikayatin ang iyong anak na magkaroon ng masustansya, balanse, at magkakaibang pagkain. Ngunit mahalaga na makuha nila ang lahat ng mahahalagang nutrients sa toddlers na kailangan ng kanilang katawan upang lumaki at mag-develop.
Matuto pa tungkol sa Mga Toddler at Preschooler dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap