- Vitamin C
- Carotenoids (tulad ng beta-carotene)
- Mga flavonoid na may antioxidant effects
Bukod pa rito, tinutulungan ng bayabas ang mga ina na mapanatili ang mahusay na panunaw at nakakatulong na palakasin ang immune system ng sanggol. Ang isang kapansin-pansin na bagay tungkol sa bayabas ay mayroon itong 4 na beses na dami ng bitamina C kaysa sa isang orange.
Mansanas
Ang pinakamainam na prutas na makakain kapag buntis ay kinabibilangan ng mga mansanas dahil naglalaman ang mga ito ng:
- Vitamins A, E, at D
- Zinc
- Fiber
- Phenols ( napakahalaga para sa kalusugan ng puso)
Ang bitamina A ay mahusay para sa lumalaking paningin ng sanggol, habang ang bitamina D ay mahalaga para sa pagbuo ng buto. Sa kabilang banda, sikat ang bitamina E dahil ito ay isang kilalang antioxidant, habang ang zinc ay popular sa kakayahan nitong palakasin ang immune system. Panghuli, ang mga mansanas ay kilala na nakakatulong na maiwasan ang wheezing at hika sa paglaki ng bata.
Atis ( Custard Apples)
Ang atis, o custard apple, ay isang napaka-refreshing na prutas dahil sa tamis nito. Mahusay din ito para sa mga buntis dahil mayaman ito sa:
Ang isa pang magandang bagay tungkol sa atis ay itinataguyod nito ang cognitive development ng sanggol.
Avocado
Ang avocado ay nananatiling isa sa pinakamagagandang prutas para sa buntis dahil mayroon itong:
- Folate
- Vitamins C, B, at K
- Iron
- Choline
Tandaan na ang avocado ay may mas mataas na nilalaman ng folate kaysa sa karamihan ng mga prutas.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap