Ika-37 Linggo Ng Pagbubuntis: Lahat Ng Dapat Mong Malaman

Ang Paglaki ng Sanggol 

Paano lumalaki ang aking sanggol?

Ikaw ay nasa ika-37 linggo ng pagbubuntis, na nangangahulugang ikaw ay itinuturing na full-term! Ang iyong sanggol ay kasing laki ng pakwan, tumitimbang ka ng mga 6 hanggang 7 pounds (2.7 hanggang 3.2 kg) at mga 18 pulgada (45.7 cm) ang haba.

Sa ika-37 linggo ng pagbubuntis, ang mga baga ng iyong sanggol ay may kakayahan ng huminga sa labas ng sinapupunan. Ang meconium – o ang unang “poo” ng iyong sanggol, ay matatagpuan sa gat ng sanggol. Naglalaman ito ng lanugo (pinong buhok), amniotic fluid, tubig, at iba pang mga particle na sinisipsip ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis.

Ang iyong sanggol ay bumubuo rin ng malaking sensibilidad sa pagdinig habang tumutugon sila sa ilang mga tunog sa loob ng sinapupunan. Sa ika-37 linggo ng pagbubuntis ng sanggol, ang immune system ng sanggol ay ganap na ang pagdebelop.

Ang Pagbabago sa Katawan at Buhay 

Paano nagbago ang aking katawan?

Sa puntong ito ng iyong pagbubuntis, ang timbang ay hindi magiging labis sa mga unang buwan. Ang iyong sanggol ay magsisimulang magtungo sa pelvis, paglalagay ng higit pang presyon sa iyong mas mababang tiyan. Dahil sa presyur na ito sa iyong pantog, baka gusto mong umihi nang mas madalas.

Sa panahon ng ika-37 linggo ng pagbubuntis, ang mga Braxton Hicks Contraction ay magiging pabalik-balik, na ginagawa mong pakiramdam at ikaw ay may mild na pulikat dulot ng regla. Kung sa tingin mo na ang iyong mga kontraksyon ay nangyari na may regular na agwat na may pagtaas sa intensidad, kontakin ang iyong ob-gyne kaagad, dahil ito ay maaaring isang indikasyon ng totoong labor. 

Ano ang dapat kong alalahanin?

Sa ika-37 linggo ng pagbubuntis, ang iyong sanggol ay dapat nasa kanyang cephalic presentation, o ang ulo ay nasa unang posisyon, upang maghanda para sa kapanganakan. Kung ang iyong sanggol ay nagkakaproblema sa pag-aayos ng kanyang sarili sa tamang posisyon, ang iyong OB-Gyne ay magpapasiya kung alin ang pinakamahusay na paraan para mailuwal ang sanggol.

Sa linggong ito, ikaw, ang iyong pamilya, at ang iyong medical provider ay dapat na makumpleto ang mga planong aksyon sa pagbubuntis. Dapat ka ring magkaroon ng listahan ng mga bagay na kailangan mong dalhin sa ospital.

Maaari ka ring makaranas ng maternal instinct na tinatawag na “nesting.” Ito ay ang aksyon na maglinis at mag-ayos ng iyong bahay para sa pagdating ng sanggol. Ang pananaliksik mula sa McMaster University ay nagpanukala na ang biglaang kagustuhan ng mga buntis na magsagawa ng paglilinis sa bahay ( household spotless) ay isang mekanismo para maprotektahan at maihanda ang mga ipapanganak na sanggol. Ilan sa mga paniniwala ng mga PIlipino, ang ang pagiging marumi at maganda habang nagbubuntis ay tumutukoy sa ganda ng isisilang na sanggol. 

Pagbisita sa Aking Doktor 

Ano ang dapat kong sabihin sa aking doktor?

Sa ika-37 linggo ng pagbubuntis, kailangan mong bisitahin ang iyong doktor at pag-usapan ang mga pagbabago na iyong nararamdaman. Mild contractions (Braxton Hicks) ay maaaring magsimula sa linggong ito habang ang iyong sanggol ay gumagalaw sa pelvis. Kung ang matinding sakit ay nararanasan, huwag mag-atubiling ipaalam sa iyong doktor.

Maaaring lumabas din ang iyong mucus plug sa linggong ito, upang mapalawak ang iyong cervix. Sa pagbisita sa prenatal, lalo na para sa trimester, ang internal na pagsusuri ay ginagawa upang makita kung ang cervix ay bukas na . Ito ay isang indikasyon na ang sanggol ay nagsisikap na lumabas bukod sa mga regular na kontraksyon na nararamdaman mo.

Sa oras na ito ng iyong pagbubuntis, susuriin din ng iyong doktor ang posisyon ng iyong sanggol sa sinapupunan. Kung ang sanggol ay nasa posisyon ng breech, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng panlabas na bersyon ng cephalic (ECV). Ang pamamaraan na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong sinapupunan upang ayusin ang sanggol sa perpektong posisyon, na ang ulo ay nasa pahatiran. Kung ang ECV ay hindi matagumpay, sa halos lahat ng oras, inirerekomenda ng doktor na sumailalim sa caesarean na seksyon sa halip na normal na kapanganakan.

Anong mga test ang dapat kong malaman ? 

Upang masubaybayan ang paglaki ng sanggol sa ika-37 linggo ng pagbubuntis, maaaring kailanganin ng iyong ob-gyne na kumuha ka ng isa pang ultrasound. Ang ultrasound na ito ay bahagi ng biophysical profile (BPP) na sumusuri kung ang sanggol ay nasa tamang posisyon, kung ang rate ng puso at inunan ay normal, at kung ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na supply ng oxygen.

Ang isa pang test na dapat gawin sa ika-37 linggo ay ang group B strep test. Susuriin ka ng doktor para sa impeksyon ng Group B Streptococcus (GBS). Ang bacteria ng GBS ay karaniwang matatagpuan sa loob ng ari ng isang babae. Hindi ito nagiging sanhi ng pinsala sa nanay, ngunit maaari nitong ilagay sa panganib ang hindi pa isinisilang.Ginagawa ito sa pamamagitan ng swab test sa ari at tumbong. Kung ang test ay bumalik na positibo, ang nanay ay bibigyan ng intravenous antibiotics para madaling magsimula ang labor upang hindi makakakuha ng impeksyon ng bacteria ang sanggol.

Tiyaking makipag-usap sa iyong medical provider bago gumawa ng anumang mga test , upang masiguro ang kaligtasan mo at ng iyong sanggol.

Kalusugan at Kaligtasan

Ano ang dapat kong malaman tungkol sa pagiging malusog at ligtas habang buntis?

Ang naghihintay ay nagsisimula kapag naabot mo ang ika-37 linggo ng pagbubuntis. Sa oras na ito, higit pang mga araw, o isang linggo o dalawa mula sa araw panganganak. Narito ang ilang mga ehersisyo na maaari mong gawin upang palakasin ang iyong katawan para sa araw ng pagsilang. 

• Paglalakad. Ito ang pinakamadaling ehersisyo na maaari mong gawin. Ang paglalakad ay tumutulong sa pag-aayos ng posisyon ng iyong sanggol sa sinapupunan. Pinabababa nito ang sanggol sa pelvis, at maaaring makatulong sa pagsisimula ng labor. 
• Paglangoy. Ito ay isang mahusay na ehersisyo upang suportahan ang iyong timbang ng pagbubuntis. Nagbibigay ito ng lunas sa mga joints at ligament at nagtataguyod ng pagiging komportable.
• Pilates o prenatal yoga. Ang pagdalo sa mga klase ng Prenatal Yoga at Pilates ay tumutulong sa pagpapalakas ng core, leg, at pelvic floor. Inayos din nito ang paghinga at nagpapa-relaks ng tense muscles.
•  pelvic floor exercises. Ang target ng ehersisyo na ito ay isang partikular na bahagi ng katawan, ang pelvic floor. Ito ay isang pangkat ng mga kalamnan na nagpoprotekta sa mga organ sa pelvic floor. Ito ang pinakamahusay na ehersisyo kung nais mong makamit ang mabilis na panganganak.

Maaari ka ring gumawa ng mababang impak na ehersisyo sa bahay tulad ng squats, push-up sa pader, lunges, at iba pa, habang dumadaan ka sa ika-37 linggo ng pagbubuntis. Kumonsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang pagsasanay na nabanggit sa itaas.