Nagkakaroon minsan ng constipation kapag ang mga bituka ay hindi makapagdagdag ng tubig sa dumi.
Dahil dito, napakahalaga na uminom ka ng maraming tubig araw-araw. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagkain ng clear soups; may mataas na content ng tubig ang mga ito, at madaling ding matunaw.
Gusto mo ba ng “flavored”drinks? Sa halip na mga inuming matamis (na sa pangkalahatan ay hindi malusog), bakit hindi mo subukan ang mga fresh fruit juices?
Tandaan: Kung mayroon kang kondisyong pangkalusugan na nangangailangan ng close fluid intake monitoring. Tanungin ang iyong healthcare provider tungkol sa kung gaano karaming liquid ang pwede mong makuha.
Natural na pampadumi: Prunes
Narinig mo na ba ang tungkol sa psyllium husk fiber? Kadalasang nasa anyo ito ng pulbos at ibinebenta bilang isang natural na paraan para mabawasan ang constipation.
Tulad ng psyllium, mataas din sa fiber ang prunes. Mayroon din silang sorbitol, isang uri ng asukal na tumutulong sa pagdaragdag ng tubig sa digestive tract.
Sa katunayan, natuklasan ng isang pag-aaral na mukhang mas epektibo ang prunes kumpara sa psyllium. Partikular na sa pagpapabuti ng dalas at pagkakapare-pareho ng dumi. Napagpasyahan pa ng mga mananaliksik na ang prunes ay “maaaring isang promising intervention para sa management of constipation”. Bagaman sumasang-ayon sila na kailangan pa rin namin ng karagdagang pag-aaral tungkol dito.
Broccoli Sprouts
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap