Ang kakulangan sa iodine ay maaaring humantong sa hyperthyroidism o hypothyroidism, mga kondisyon na may hindi magandang epekto sa iyong kalusugan. Makakatulong ang pag konsumo ng sumusunod na pagkain upang maiwasan ito.
Seaweed
Ang seaweed ay isa sa pinakamagandang pagkukunan ng iodine, at mababa pa sa calories. Gayunpaman, ang halaga ay maaaring mag-iba nang malaki, batay sa uri ng seaweed, ang rehiyon kung saan ito lumaki at ang paghahanda nito. Ang isang 10-grams serving ng pinatuyong seaweed, tulad ng nori na ginagamit sa sushi, ay may hanggang 232 mcg ng iodine. Ito ay higit sa 1.5 beses sa minimum na pangangailangan ng katawan sa pang-araw-araw. Mayaman din ito sa:
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap