Ang tsokolate ay naglalaman ng magnesium, na makatutulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbabawas ng stress. Naglalaman din ito ng tryptophan na mainam sa pagkuha natin ng tulog.
- Turkey
Huwag mong kakalimutan na ang turkey ay may mataas na tryptophan din, na makakatulong sa katawan na makagawa ng serotonin at melatonin, na mahusay na nagpo-promote ng relaxation at pagkaantok.
Mahalagang tandaan na habang ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong sa pagsulong ng pagkaantok, dapat pa rin itong kainin sa katamtaman bilang bahagi ng isang balanced diet. Ang iba pang mga kadahilanan, tulad ng pisikal na aktibidad, mga antas ng stress, at kapaligiran sa pagtulog ay maaari ring makaapekto sa kalidad ng pagtulog.
Kahalagahan ng pagkuha ng sapat na tulog
Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga para sa pagpapanatili ng magandang pisikal na kalusugan, paggana ng pag-iisip, at emosyonal na kagalingan. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nag-aayos at nagrereklamo-regenates ng mga tisyu, nagpapalakas ng immune system, at nagpapatatag ng mga alaala. Ang chronic sleep deprivation ay maaaring humantong sa maraming negatibong epekto tulad ng mas mataas na panganib ng labis na katabaan, diabetes, sakit sa cardiovascular, kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip, at mood disorder. Samakatuwid, mahalagang bigyang-priyoridad ang pagkakaroon ng sapat at de-kalidad na pagtulog nang regular para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap