Hapunan – Inihaw na pakpak ng manok na may ilang hilaw na spinach (salad) sa gilid
Sa isang maikling pagsusuri ng mga pagpipilian sa pagkain sa itaas ay nagpapakita ng maraming bacon at itlog para sa almusal habang ang karne at isda ay laganap sa hapunan. Gayunpaman, walang kanin, patatas, o tinapay, na may mga gulay na humalili sa halip na isama sa iyong pangunahing ulam.
Kapag kumakain sa labas sa isang restaurant, ang isang low-carb meal plan ay maaari pa ring isang bagay na maaari mong sundin. Siguraduhin na ang iyong pangunahing ulam ay karne o isda, hilingin na ang iyong pagkain ay pinirito sa totoong mantikilya, at sa halip na tinapay, patatas, o kanin, kumuha ng dagdag na gulay sa halip.
Low-Carb Meal Plan para Labanan ang Diabetes
Ang ilang mga low-carb diet ay lubos na naghihigpit sa mga carbs sa paunang yugto ng diyeta at pagkatapos ay unti-unting pinapataas ang bilang ng mga pinapayagang carbs.
Para sa mga nag-aangkop ng dietna may mababang karbohidrat upang labanan ang diabetes, maaari mong isaalang-alang ang pagbibilang ng mga carbohydrate na iyong kinokonsumo. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkain na may carbs ay nakakaapekto sa iyong glucose sa dugo nang higit sa anumang bagay na iyong kinakain.
Dapat malaman ng mga diabetic kung gaano karaming gramo ng carbs ang nasa isang pagkain pagkatapos ay ibabatay ang kanilang dosis ng insulin sa halagang iyon.
Upang magsimula, subaybayan ang iyong mga pagkain at suriin ang iyong asukal sa dugo bago ka kumain. Pagkatapos ay suriin itong muli sa loob ng dalawang oras upang makita kung paano nakakaapekto sa iyo ang iba’t ibang pagkain. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang tamang dami ng carbs para sa iyo.
Ang isang low-carb meal plan ay maaaring mapatunayang epektibo kung seryoso ka sa pagbaba ng timbang at nais mong mapanatili ang iyong enerhiya sa buong araw. Malaki ang maitutulong ng kaalaman sa kung anong pagkain ang iiwasan sa pagtiyak ng tagumpay ng iyong diyeta.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap