Limitahan ang paggamit ng anumang media platforms
Ang labis na paggamit ng media platforms habang kasalukuyang nakakaranas ng trauma ay maaaring magpalala sa kondisyon mo. Hindi mo makokontrol ang mga balita, artikulo, at mga post sa social media na maaari makaharap. Ang ilang nilalaman ng media ay maaaring mag-trigger ng mga flashback at maaaring magdulot ng mga reaksyon sa trauma.
Bilang bahagi ng pagharap sa mga trauma trigger, iwasang manood ng mga video tungkol sa mga sakuna, krimen, at iba pang trauma na nagti-trigger ng visual contents. Ang mga uri ng nilalaman na ito ay maaaring magbalik ng mga alaala ng iyong nakaraang karanasan. Iwasang gumamit ng anumang mga platform ng social media, hanggang sa gumaling ka dahil ang madalas na paggamit ng mga platform na ito ay maaaring gawin kang mas balisa, ma-stress, at ma-depress.
Gayundin, iwasan ang labis na paggamit ng alkohol, sigarilyo, at hindi iniresetang gamot sa pagharap sa trauma.
Huwag pilitin ang sariling maging sociable
Pagkatapos ng trauma, may mga sandali na gusto mong mapag-isa, at okay lang iyon. May mga pagkakataon din na gusto mo lang makasama ang mga taong pinakamalapit sa iyo, at normal iyon. Hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili na lumabas at makipagkita sa mga kaibigan kapag hindi ka pa handa.
Kung paano harapin ang trauma, subukang maglaan ng oras sa iyong sarili, at sa mga taong mahal mo. Ito ay makatutulong sa iyo upang dahan-dahang makabalik sa pakikisalamuha muli sa ibang tao.
Gumawa ng mga ‘normal’ na aktibidad
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap