2. Matulog
Ang isang paraan upang mamuhunan sa iyong kalusugan at fitness nang libre ay ang makakuha ng sapat na pahinga at pagtulog.
Ang mga matatanda ay nangangailangan ng humigit-kumulang 7 hanggang 9 na oras ng pagtulog araw-araw. Ang pagkuha ng mas mababa sa 7 oras nang regular ay nauugnay sa mas mahinang kalusugan, tulad ng pagtaas ng timbang.
3. Manatiling aktibo
Maaari ka bang mamuhunan sa iyong kalusugan at fitness nang hindi pumupunta sa gym? Sigurado! Pagkatapos ng lahat, maraming mga gawain sa pag-eehersisyo ay hindi nangangailangan ng mamahaling kagamitan o membership sa gym.
Sa pangkalahatan, sinasabi ng mga eksperto na dapat tayong makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad limang araw o karamihan sa mga araw sa isang linggo. Kabilang dito ang paglalakad, pag-jogging, paglangoy, at pagbibisikleta.
4. Magsikap na ihinto ang mga bad habits
Ang mga hindi malusog na gawi tulad ng labis na pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagdudulot sa iyo ng pinsala sa pera at kalusugan.
Limitahan ang iyong pag-inom ng alak sa dalawang inumin sa isang araw para sa mga lalaki at isang inumin sa isang araw para sa mga babae. Ang paninigarilyo, sa kabilang banda, ay lubhang nakasisira ng katawan.
5. Magpahinga nang mas sapat
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap