Maliban sa pagkakaroon ng maayos na hygiene at pag-iwas sa mga tao na maaaring may sakit, ang pagkakaroon ng matibay na immune system ay makatutulong sa paglaban sa mga sakit at mabilis na paggaling.
Paano Palakasin ang Immune System upang Maiwasan ang Sipon?
Ang maayos na kalusugan at mga malusog na gawi ay hindi nagagawa sa magdamag. Upang makamit ang malusog na pamumuhay, maaari kang mag-umpisa sa pagsasagawa ng maliliit na pagbabago. Narito ang ilang mga pwedeng gawin upang mapalakas ang immune system upang labanan ang sipon at iba pang mga sakit.
1. Kumain ng maraming prutas at gulay
Nakatutulong na mapalakas ang immune system at maiwasan ang sipon sa pagkain ng mga pagkaing may Vitamin C sa prutas at mga antioxidant sa gulay, nilalabanan nito ang mga maaaring makasira sa immune system.
Maaari kang makakuha ng vitamin C sa pagdadagdag ng mga kinakain na prutas at gulay na mayaman sa sustansya tulad ng strawberries, red and green peppers, at broccoli.
2. Maging aktibo
Isa pang epektibong pwedeng gawin upang mapalakas ang immune system laban sa sipon ang ang paglalaan ng 30 minuto na regular na ehersisyo sa loob ng tatlong beses kada linggo.
Ang regular na pag-eehersisyo ay nakatutulong sa maayos na sirkulasyon ng dugo, nagbibigay-daan sa mga cells at substances sa katawan na mas lalong kumilos. Ang mga simpleng ehersisyo tulad ng paglalakad, yoga, pagsayaw, pag-bike, swimming, at iba pang aktibidad ay inirerekomenda.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap