Siguraduhin na ang iyong diet ay may tamang balanse ng protina, carbohydrates, gulay, prutas, at taba. Isama ang mga bitamina at mineral sa iyong pang-araw-araw na diyeta upang mapanatiling malusog ang iyong katawan.
3. Magpahinga ng sapat
Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 6-8 na oras ng magandang kalidad ng pagtulog upang ganap na makapag-recharge. Ang pag-iingat sa iyong mga gadget tulad ng mga laptop at mobile phone sa isang ligtas na distansya bago matulog ay makakatulong sa iyong makakuha ng mas mahusay na pagtulog sa gabi.
4. Panatilihin ang mabuting kalinisan
Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas.
Karamihan sa mga karaniwang impeksyon ay kumakalat sa pamamagitan ng mga kamay. Ang madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay ay makabuluhang bawasan ang dalas ng impeksyon sa viral at bacterial tulad ng hindi malalang pulmonya.
Kapag bumahin o umuubo, takpan ang iyong ilong at bibig gamit ang iyong manggas o tissue. Siguraduhing hindi mo hawakan ang iyong bibig, ilong, o mata pagkatapos at itapon kaagad ang tissue. Gayundin, hilingin sa iba na gawin din ito.
5. Limitahan o huminto sa paninigarilyo
Ang paggawa ng mga hakbang upang limitahan o ihinto ang paninigarilyo at bawasan ang pag-inom ng alak ay maaaring makatulong sa pagbawas ng panganib ng hindi malalang pulmonya. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa mga baga, na ginagawang mas mahirap para sa katawan na labanan ang ilang mga sakit.
6. Magpabakuna
Kung maaari, magpakuha ng bakuna sa trangkaso bawat taon. May mga bagong bakuna laban sa trangkaso bawat taon dahil nagbabago ang mga strain ng virus sa paglipas ng panahon. Inirerekumenda namin ang pagbisita sa iyong doktor nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon at magtanong tungkol sa mga bakuna laban sa trangkaso. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pulmonya na dulot ng trangkaso.
Key Takeaways
Habang ang hindi malalang pulmonya ay hindi nagbabanta sa buhay, hindi ito dapat pabayaan. Kung nagpapakita ka ng alinman sa mga sintomas nito, pinakamahusay na kumonsulta sa isang doktor para sa tamang diagnosis at gamot.
Matuto pa tungkol sa Pneumonia dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap