Ang maaari mong gawin muna ay subukan at dahan-dahang matulog. Kung madalas kang matulog ng 6 na oras lamang sa isang araw o mas kaunti, subukang dagdagan ito ng isang oras. Kapag nagawa mo na iyon sa loob ng isang linggo, maaari mong subukang dagdagan ang tagal ng iyong pagtulog hanggang sa makatulog ka ng buong 8 oras.
Ang pag-iwas sa mga inuming may caffeine, paggamit ng iyong smartphone, at pagdidilim ng mga ilaw ay maaari ding gawin upang mabilis na makatulog. Para sa ilang tao, ang pag-inom ng tsaa, pag-amoy ng mahahalagang langis ng lavender, at pagmumuni-muni ay maaaring gawin.
Sa alinmang paraan, pagdating sa kung paano nakaaapekto ang pagtulog sa kalusugan ng puso, ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay huwag masiraan ng loob. Maaaring tumagal ng ilang oras upang ayusin ang iyong body clock, at sa huli ay malalaman mo na kung ano ang iyong kailangan.
Matuto pa tungkol sa Hypertension dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap