Ang asparagus ay puno ng maraming nutrients kabilang ang fiber, bitamina A para sa mas mahusay na paningin, at lycopene na maaaring protektahan ang mga lalaki mula sa prostate cancer.
Shellfish
Ang seafood tulad ng scallops, crab, at oysters ay mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng iron, magnesium, bitamina B12, at potassium. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa paggana ng utak.
Cold Water Fish
Ang cold water fish tulad ng salmon, tuna, sardinas, at mackerel ay mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids. Ang mga ito ay mahusay para sa kalusugan ng puso at utak.
Kape
Ang isa pang magandang karagdagan kapag gumagawa ka ng isang matatandang araw-araw na plano sa diyeta ay kape. Ang pag-inom ng kape ay maaaring maiugnay sa pag-iwas sa ilang mga sakit sa utak, puso, paghinga, at mga nakakahawang sakit.
Black Chocolate
Alam mo ba na ang dark chocolate ay may antioxidants? Bukod sa paglaban sa mga free-radical, naniniwala rin ang mga eksperto na ang mga ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.
Greek yogurt
Ang Greek yogurt, sa partikular, ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at calcium. Ngunit ito ay higit na kilala sa probiotic na nilalaman nito na mabuti para sa panunaw. Ang isa pang magandang bagay tungkol dito ay mababa ito sa asukal.
Mga Pagkaing Dapat Iwasan sa Isang Pang-araw-araw na Plano sa Pagkain ng Matatanda
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap