Halimbawa, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang green tea ay maaaring magpababa ng blood pressure at lebel ng bad cholesterol.
Kapag umiinom ng tsaa, huwag magdagdag ng asukal o pampatamis — kahit na honey. Para mabago, maaari kang magpisil ng lemon dito o i-serve ito nang malamig.
3. Kape
Maaari ka ring uminom ng kape paminsan-minsan. Sinasabi ng mga eksperto ang epekto nito ay iba-iba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagbaba ng blood sugar na kumokonsumo ng caffeine, habang ang iba ay may mataas na blood glucose.
Sa mga oras na pinili na magkape, pumili ng plain, brewed. Huwag uminom ng flavored coffee o may dagdag na cream, sugar, at gatas. Tungkol sa dami, ilimita ito sa 1 hanggang 2 na walong ounce na cups.
4. Gatas
Bagaman ang ilang tao ay duda sa pag-inom ng gatas dahil ito ay mayaman sa carbohydrates at fats, sinasabi ng mga eksperto na maaari pa ring uminom ang mga diabetics ng gatas, kaya’t ibinilang namin siya sa listahan ng mga inumin para sa diabetic.
Ipinayo rin ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng gatas kada almusal ay nakatutulong sa pagpapababa ng blood sugar sa maghapon.
Upang maging ligtas, pumili ng low-fat o skim milk. Gayundin, huwag sumobra sa suggested serving size.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap