Isang superfood na parating inirerekumenda ay ang moringa o malunggay para ma-boost ang milk production. May taglay itong mga importanteng bitamina at mineral pati na rin ang mga essential amino acids at glycosides na nakabubuti sa ating kalusugan.
Sa Pilipinas, kadalasang ginagamit ang malunggay na natural na medisina at madalas itong ginagawang sangkap sa mga iba’t ibang gulay dahil ang halaman nito’y namumukadkad sa maraming lugar. Magaan rin ito sa bulsa. Popular na sangkap ang malunggay sa mga sabaw, merienda, at panghimagas. Maraming malunggay recipe for breastfeeding moms na naibahagi at naipamana na sa bawat henerasiyon.
Sabi nila ang malunggay ay may kakayanang doblehin ang breast milk supply ng isang ina. Dahil ang moringa leaves ay natural na galactogogue (na nagpalakas ng daloy ng gatas ng ina), ang pag-inom o kain nito habang nagbi-breastfeeding ay nagdodoble ng milk supply.
Ito’y inilathala sa isang pagsusuri ng Philippine Journal of Pediatrics na nagsasaad ng findings ng lumang scientific studies na nagsuri ng moringa at ang epekto nito sa breast milk supply.
Maaari mong subukang i-boost ang iyong milk supply sa natural na pamamaraan. Narito ang mga malunggay recipe ideas.
4 na Malunggay Recipe for Breastfeeding Moms
Malunggay recipe for breastfeeding moms: Malunggay and Corn Soup
Ang masarap at nakabubusog na sabaw na ito ay bagay-bagay sa tag-ulan at kapag nagre-relax lang sa bahay. Isa rin itong malunggay recipe for breastfeeding moms.
Mga Sangkap
- 5 tasa ng chicken broth
- 3 piraso ng mais, grated
- 2 bungkos ng dahon ng malunggay (moringa)
- 1 medium na sibuyas, tinadtad
- asin, to taste
Mga Instruksyon:
- Magpakulo ng tubig kasama ang chicken stock.
- Idagdag ang sibuyas, mais, at pakuluang muli ng 10 minuto o hanggang maluto na ang mais.
- Lagyan ng asin at paminta.
- Magdagdag ng dahon ng malunggay at patayin ang apoy.
Malunggay recipe for breastfeeding moms: Chicken and Malunggay Soup with Coconut Milk
Ang ulam na ito ay hindi lamang masarap, masustansiya pa.
Ingredients
- 2 tablespoons of vegetable cooking oil
- 2 malaking chicken breasts, manipis na hiwa
- 3 to 4 tasang dahon ng malunggay
- 1 sibuyas, hiniwang manipis
- 6 cloves ng bawang, minced
- 1 thumb-sized knob ng luya o ginger, binalatan at hiniwang manipis
- 2 stalks lemongrass, hiniwang manipis
- 2 to 4 bird’s eye chilies, tinadtad sa maliliit na piraso
- 4 tasa ng chicken bone broth
- 2 kaffir lime leaves, torn
- 2 tasa ng coconut cream
- Patis, to taste
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap