Mayamang pagkunan ng dietary fiber ang Singkamas. 13 grams (g) ng hilaw na Singkamas serving ay may taglay na 6.4 g ng dietary fiber.
Ang inirerekomendang arawang pagkonsumo ng dietary fiber ay 25 g kada araw para sa mga babae at 38 g para sa mga lalaki. Ang inirerekomendang arawang pagkonsumo para sa mga taong lagpas ang edad sa 50 ay 21 g para sa babae at 3 g sa mga lalaki. Nakatutulong upang maiwasan o magamot ang constipation ng dietary fiber. Nakatutulong din ito upang maging stable ang blood sugar levels, na nakatutulong ding gamutin at maiwasan ang diabetes. Ayon sa FDA, ang diyetang mataas sa fiber ay nagtutulak sa pagkakaroon ng madalas na pagdumi at nakababawas sa panganib ng mga sakit sa puso.
Maaari ding mabuhay nang mas matagal ang mga taong kumakain ng mas maraming fiber. Sinundan sa isang 2016 na pag-aaral ang 1060 matatanda na ang edad ay lagpas 49 sa loob ng sampung taon. Napag-alaman ng mga mananaliksik na ang mga matatandang kumokonsumo ng mas maraming fiber ay mas matagumpay na tumatanda
Sa mga sustansyang sinuri sa pag-aaral na ito, napag-alamang ang pagkonsumo ng dietary fiber ang pinakaimportanteng predictor ng kalusugan at haba ng buhay. Imomumungkahi ng mga data na ito na ang dagdag na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa fiber ay nakababawas sa mga sakit habang tumatanda.
Benepisyo ng Singkamas: Vitamin C
Napakagandang pagkunan ng vitamin C ang Singkamas. Isang serving lamang ng isang tasa o 13 g ng hilaw na Singkamas ay may lamang 26.3 milligrams (mg) ng Vitamin C. Ang inirerekomendang arawang pagkonsumo ng Vitamin C para sa matatanda ay 90 mg para sa mga lalaki at 75 mg sa mga babae.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap