Kumain Gamit ang Mas Maliit na Plato
Ang Delboeuf Illusion ay isang visual trick kung saan may dalawang magkaparehong dami ng pagkain kang inilalagay sa dalawang lalagyan na magkaiba ang laki, ang isa ay mas maliit kaysa sa isa. Kapag inilagay mo ang pagkain sa mas maliit na plato, pinaniniwala nito ang iyong utak na may sapat na pagkain ka nang dapat kainin. Sa kabilang banda, kapag inilagay mo ang parehong dami ng pagkain sa mas malaking plato, iisipin ng utak mo na kailangan mong dagdagan ang kakainin mo dahil nagmumukhang kaunti ang kakainin mo. Maraming mga tao ang gumagamit ng ilusyong ito para mapanindigan ang pagda-diet.
Gayunpaman, sa ibang mga sitwasyon, nagiging dahilan ito ng overeating. Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Ben-Gurion University ng Negev na kapag gutom ang isang tao, lalo na kung nasa ilalim siya ng istriktong pagda-diet, nakapagtutuon sila sa dami ng pagkain kahit sa ano pa mang laki ng plato ito nakalagay. Ang prosesong ito ay maaaring makapagpa-realize sa mga tao na kakaunti ang kanilang kinakain na magreresulta naman sa pagkain nang mas marami kalaunan.
Ang pagkain sa mas maliit na plato ay maaaring makatulong sa mga taong istriktong sumusunod sa paghahati ng kanilang pagkain. Kung sa palagay mo ay hindi makatutulong ito sa iyo, maaari mong gamitin ang page-estima gamit ang iyong kamay.
Pagpapalit ng Kulay ng Iyong Plato
Ang kulay ng iyong plato ay maaari ding maging sanhi ng overeating. Ang paggamit ng bright-colored na plato gaya ng mga kulay bughaw at luntian ay makatutulong sa pagbabawas ng iyong gana sa pagkain.
Sa kabilang banda, batay sa mga pag-aaral, ang mga platong kulang itim at pula ay hindi nakaaapekto sa pagtaas ng gana sa pagkain. Ang resulta ng pag-aaral ay nagsasabing ang kulay ng plato ay maaaring makaapekto sa gana sa pagkain batay na rin sa iba’t ibang mga salik, gaya ng uri ng pagkain at ang contrast ng kulay ng pagkain sa plato. Gayunpaman, ang pagsubok sa teknik na ito ay maaaring makatulong.
Huwag Magmadali
Tinatayang 20 minuto ang kinakailangan ng iyong utak para makapagpadala ng signal ng pagkabusog. Kaya naman makatutulong kung hindi ka magmamadali sa pagkain para na rin magkaroon ng sapat na panahon ang iyong utak para maproseso kung gaano ka na kabusog. Kung mabilis kang kumain, maaaring nakakokonsumo ka ng pagkain na sobra pa sa kailangan ng iyong katawan.
Limitahan ang Snacks
Maraming mga pagkakataon sa isang araw na ang iyong katawan ay nagke-crave sa snacks at ito ang eksaktong dahilan kung bakit madalas kang makakain ng mga unhealthy na pagkain. Para maiwasan ang overeating, sa halip na kumain ng mga tsitsirya, sikaping ngumuya na lamang ng gum o uminom ng tubig. Kapag nagugutom ka kahit kakakain mo lamang, ibig sabihin nito ay bored ka lang.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap