Paano Gamutin Ang Gerd Sa Bahay? Heto Ang Mga Tip

Ang GERD, o gastroesophageal reflux disorder, ay isang kondisyon na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Ang pag-alam kung paano gamutin ang GERD sa bahay ay makakatulong na maiwasan ang mga komplikasyon, at panatilihing kontrolado ang kondisyon.

Ang GERD ay isang kondisyon kung saan ang acid ng tiyan ay umaagos pataas sa esophagus, na nagdadala ng pagkain mula sa bibig patungo sa tiyan. Sa paglipas ng panahon, ang patuloy na pagkakalantad na ito sa acid sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng pangangati, at sa mas malubhang mga kaso, na makapinsala sa esophagus.

Narito ang ilan sa mga mas karaniwang epekto na maaaring magkaroon ng GERD:

Heartburn

Ang heartburn, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay isang nasusunog na sensasyon sa dibdib na nangyayari sa mga taong may GERD. Ito ay dahil ang esophagus ay hindi protektado laban sa acid, kaya kapag ito ay tumaas, ang acid ay nagsisimulang makairita sa lalamunan o bibig. Ito ang pinakakaraniwang epekto ng GERD.

Regurgitation ng pagkain

Ang isa pang posibleng epekto ng GERD ay ang regurgitation ng pagkain. Karaniwan itong nangyayari kapag ang isang taong may GERD ay kumakain ng maraming pagkain o acidic na pagkain. Ang nangyayari ay bukod sa mga acid sa tiyan, ang ilang bahagyang natutunaw na pagkain ay umaakyat din sa esophagus. Maaari itong magbigay ng sensasyon na ikaw ay nagsusuka. Maaari rin itong mangyari kapag ang isang taong may GERD ay humiga kaagad pagkatapos kumain.

Kahirapan sa paglunok

Para sa mga taong may GERD, posible ring makaranas ng kahirapan sa paglunok. Nagreresulta ito sa pinsalang dulot ng mga acid sa tiyan sa esophagus ng isang tao. Dahil sa pamamaga at pagkakapilat, ang paglunok ng pagkain ay maaaring maging mahirap at magdulot ng kakulangan sa ginhawa.

Sakit sa dibdib

Sa paglipas ng panahon, ang paulit-ulit na pagkakalantad ng esophagus sa acid sa tiyan ay maaaring magdulot ng pamamaga.

Ang sakit ay kadalasang lumilitaw sa paligid ng gitna ng dibdib, at kung minsan ay napagkakamalang angina o kahit atake sa puso.

Paano pamahalaan ang GERD sa bahay

Karaniwan, ang mga taong may GERD ay hindi kailangang uminom ng anumang gamot, ngunit sa halip, kailangang gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay upang maiwasan ang kanilang kondisyon na lumala.

Paano gamutin ang GERD sa bahay?

1. Bantayan kung ano ang kinakain

Ang mga taong may GERD kung minsan ay maaaring magkaroon ng “trigger foods” o mga pagkain na maaaring mag-trigger ng kanilang kondisyon. Kabilang sa mga halimbawa ang mga kamatis, tsokolate, at matatabang pagkain. Sa sandaling malaman mo kung ano ang mga pagkaing ito, pinakamahusay na subukan at iwasang kainin ang mga ito, o kainin lamang ito nang madalas. Maaaring kailanganin magbawas ng timbang.

2. Kumain ng mas maliliit na pagkain

Ang isa pang paraan kung paano pamahalaan ang GERD sa bahay ay ang pagkain ng madalas, ngunit mas maliliit na pagkain. Sa halip na magkaroon ng 3 pagkain sa isang araw, maaari kang magkaroon ng 6 na pagkain sa buong araw, ngunit may kalahating serving bawat isa.

Nakakatulong ito na pigilan ang iyong tiyan na mabusog, na nagpapababa ng panganib ng heartburn pati na rin ang regurgitation ng pagkain.

3. Iwasan ang alak at kape

Ang alak at kape ay mga inumin na kadalasang nagdudulot ng GERD. Sa kaso ng alkohol, maaari itong makapinsala sa lining ng iyong esophagus, at gawin itong mas madaling kapitan ng pinsala na dulot ng acid reflux.

Sa kaso ng kape, naglalaman ito ng caffeine. Ang caffeine ay isang stimulant, gayunpaman, maaari din nitong i-relax ang lower esophageal sphincter (LES). Ang sphincter na ito ay may pananagutan sa pagharang ng acid reflux mula sa iyong tiyan na papunta sa iyong esophagus.

4. Tumigil sa paninigarilyo

Ang usok ng sigarilyo ay maaaring magdulot ng maraming sakit kabilang ang iba’t ibang uri ng kanser, gayundin ang mga problema sa cardiovascular.

Bukod dito, ang usok ng sigarilyo ay naglalaman din ng nicotine, na nakakapagpa-relax din ng iyong LES tulad ng caffeine. Ito rin ang dahilan kung bakit ang ilang mga naninigarilyo ay nakakaranas ng acid reflux pagkatapos ng paninigarilyo.

5. Iwasan ang paghiga pagkatapos kumain

Ang paghiga na puno ng tiyan ay maaaring lumala ang reflux. Kung kailangan mong magpahinga, panatilihing nakataas ang iyong ulo ng 6 hanggang 8 pulgada, o 3 hanggang 4 na unan ang taas. Maaari mo ring ayusin ang iyong kama sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bloke ng kahoy o goma sa ilalim ng dalawang paa ng kama, o ng foam sa ilalim ng kutson.

Matuto pa tungkol sa GERD dito.