Dahil sa dumaraming katawan ng ebidensya na sumusuporta sa maraming benepisyo nito, ang strength training ay naging pangunahing bahagi ng karamihan sa mga programa sa ehersisyo. Natural na nawawalan ng muscle mass habang tumatanda, kaya ang strength o resistance training ay mahalaga para sa mga matatanda. Kapag malalakas ang kalamnan ay maaaring maging mas madali ang paggawa ng mga pang-araw-araw na aktibidad. Tulad na lang ng paghahardin o paglilinis ng bahay.
Ano ang strength training
Ang strength training ay isang uri ng ehersisyo na nakatuon sa paggamit ng resistance upang palakasin ang iyong mga kalamnan. Ito ay kilala rin bilang pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa paglaban, at pagsasanay sa kalamnan. Ang pangkalahatang kahulugan nito ay anumang pisikal na paggalaw kung saan ginagamit mo ang bigat ng iyong katawan o ang mga dumbbells at resistance band upang bumuo ng muscle mass, lakas, at tibay.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap