Ang mga batang nag-aaral ay kailangan ng 2 hanggang 3 servings ng gulay araw-araw, kaya huwag kalimutang isama ang mga ito sa mga pagkain at meryenda.
Whole Grains
Ang mga school-age na mga bata ay kailangan ng maraming enerhiya. Kaya kailangan nila ng mahusay na mapagkukunan ng carbohydrates. Bigyan sila ng pasta, kanin, mais, oats, noodles, tinapay, at cereal.
Gayunpaman, hangga’t maaari, piliin ang whole grain variety. Binibigyang-diin ng mga eksperto na ang refined sugar tulad ng puting tinapay, pasta, at kanin, ay maaaring magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo.
Sa kabilang banda, pinapanatili ng buong butil ang karamihan sa kanilang mga orihinal na sustansya. Higit pa rito, binibigyan nila ang iyong anak ng pangmatagalang enerhiya.
Lean Meat
Ang lean meat na naglalaman ng mas kaunting taba, ay masustansyang pagkain para sa bata. Dahil ito ay naglalaman ng protina. Bukod dito, mayaman din ito sa iba’t ibang nutrients tulad ng iron, zinc, at B vitamins.
Gayunpaman, huwag kalimutang pakainin ang iyong anak ng iba pang karne mula sa isda at manok. Mabuti rin ang mga itlog. Sila rin ay nakakatulong sa pag-aayos ng tissue at muscle growth ng iyong anak.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap