Paano Mag-Labor? Heto ang 5 Posisyon na Maaaring Subukan

Ang labor ay hindi pinaka komportableng yugto ng iyong pagbubuntis. Ang sanggol ay sumesenyasles na ito ay nais na lumabas at ang iyong katawan ay nagsasabi sa iyo na ito ay maaaring ang sakit na hindi mo pa nararanasan.

Sa mga terminong medikal, ang panganganak ay ang sakit na nararamdaman sa panahon ng pag-galaw at hilab ng matris. Ang iyong ‘birth canal’ ay hindi sapat na bukas upang itulak ang sanggol palabas, at lalo na kung ang iyong katawan ay patungo na sa huling yugto ng panganganak. Sa ilang mga kaso, ang mga home remedies o mga pamamaraan ay ginagamit upang himukin ang prosesong ito. Ano ang mga interbensyon na ito at mayroon bang mga posibleng posisyon para mag-udyok sa labor? 

Maraming kababaihan ang naniniwala na sila ay papasok sa labor phase sa sandaling ang kanilang amniotic fluid ay nagsimulang umagos palabas ng kanilang ari. Hindi ito totoo. Karaniwang kilala bilang ‘water breaking’, hindi ito nangangahulugan ng pagsisimula ng labor. Gayundin, ang iyong panubigan ay hindi basta pumutok at aagos sa isang iglap. Unti-unting tumutulo ang likido o tubig mula dito.

Kaya naman, hindi na kailangang mag-panic ang ina at isugod sa ospital sa sandaling pumutok na ang kanyang panubigan. Ang panganganak ay ganap, kapag nagsimula ang mga contraction at nagsisimula kang makaramdam ng panay na mga hilab (cramp) at sakit. Ito ay kadalasang natural na magaganap sa loob ng 24 na oras ng iyong pagkaputok ng panubigan. Kung hindi, hinihikayat ng doktor ang panganganak gamit ang ilang mga gamot.

Bagama’t napakaraming mga teorya kung paano ka magpapatuloy sa labor at panganganak, tandaan na ang bawat katawan ay iba. Ang bawat panganganak ay maaaring mag-iba at kung paano nakayanan ng iyong katawan ang hindi mabatid na sakit na dala nito ay nakasalalay sa pag kakaiba ng katawan ng bawat magiging ina.

5 Pinakamahusay na Posisyon Upang Hikayatin ang Labor

Narito ang limang pinakamahusay na posisyon na maaaring makatulong sa pag-udyok sa labor, pabilisin ito, bigyan ka ng maximum na kaginhawahan, at mapadali din ang mas maayos na delivery.

Posisyon ng pag-upo

Ang tuwid na posisyong ito ay karaniwang itinuturing na pinakamahusay sa lahat. Ito ay dahil ang pag-upo ay maaaring magbigay-daan sa gravity na tumulong sa labor. Ang sanggol ay natural na itinutulak patungo sa birth canal at ikaw ay nasa isa sa mga pinaka komportableng posisyon na posible.

Maaari kang umupo sa isang birthing ball, isang upuan, ang toilet seat, o anumang iba pang upuan na nagbibigay-daan sa iyong umupo at ibuka nang kaunti ang iyong mga binti. Ang posisyong ito ay nakakarelaks at dapat ang una mong subukan.

Bumaba sa pagkakadapa

Para dito, kailangan mong nasa iyong mga kamay at tuhod alinman sa kama o sa lupa na may banig. Ito ay magbibigay-daan sa iyong pelvis na bumuka nang natural at mapawi ang pananakit ng likod sa parehong oras. Ang pananakit ng likod ay maaaring nakakapanghina sa panahong tulad nito, lalo na kung nagdadala ka ng mabigat na sanggol.

Kung ang sanggol ay nasa isang hindi komportable na posisyon, kung gayon ang pagiging nakadapa ay maaari ring ibalik ang bata sa isang normal at mas madaling panganganak na posisyon.

Pag-squat

Ang posisyon na ito ay maaaring makatulong na ilagay ang presyon sa iyong pelvis at itulak ang sanggol patungo sa birth canal. Kahit na ang pag-squat ay maaaring hindi ang pinakamadaling mag-udyok sa paggawa ngunit isa sa mga pinaka-epektibo.

Makakatulong ang pag-squat na buksan ang pelvic diameter, na maaaring humantong sa mas maayos na panganganak. Ito ay dahil ang gravity ay nagtutulak sa sanggol pababa. Bagaman, ito ay maaaring maging problema kung ang sanggol ay wala sa isang paboritong posisyon.

Naglalakad

Ang paglalakad ay karaniwang kaibigan ng gravity upang mahikayat ang panganganak nang mabilis. Kahit na hindi ito dapat gawin habang nagkakaroon ka ng mga contraction.

Ngunit, ang paglalakad o pagiging nasa isang tuwid na posisyon ay maaaring makapag gaan ng bahagya sa iyong labor. Ang sanggol ay lilipat nang mas malalim sa bahagi ng birth canal, makakaranas ka ng mas kaunting sakit sa likod at ang mga darating na contraction ay magiging mas madaling harapin.

Ang paglalakad ay hindi inirerekomenda para sa mga babaeng may mataas na presyon ng dugo. Ito ay nakakatulong na buksan ang iyong pelvis at mahikayat ang panganganak. Dapat gumalaw sa tulong ng isang katambal upang mabigyan ka ng matatag na suporta. Gayunpaman, tandaan na huwag magmadali.

Nakatagilid

Ang paghiga sa ganitong posisyon sa iyong tagiliran, nakahilig sa kaliwa, ay makakatulong din na mapanatili ang tibok ng puso ng sanggol. Maaari mong hilingin sa iyong kapareha na i-massage ang iyong likod habang ang gravity ay gumagawa ng paraan para itulak ng sanggol ang sarili pababa patungo sa birth canal.

Makakatulong ang(left)  side-lying position, lalo na kapag pagod ka sa alinman sa mga aktibidad sa itaas. Huwag humiga sa iyong likod dahil maaari itong hadlangan ang antas ng oxygen at tibok ng puso ng sanggol. Ang paghiga sa iyong kaliwang gilid ay maaari ding makatulong sa pananakit ng contraction.

Habang ang lahat ng mga posisyon sa labor sa itaas ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng maayos na paghahatid, maaari mong piliin ang isa na pinakaangkop sa iyo at komportable para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang isang ina ay kailangang maging komportable at manatiling kalmado sa kanyang panganganak, upang hindi siya mapagod kaagad.

Sa mga posisyon upang mag-udyok sa labor: Paano mo malalagpasan ang yugtong ito nang maayos?

Makinig sa ilang mga nakapapawing pagod na himig

Ang mga contraction o pananakit ng panganganak ay maaaring mas malala kaysa sa period cramps. Maaari mong ilihis ang iyong isip mula sa sakit sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong paboritong musika. Tiyaking ito ay isang bagay na mabagal at nakapapawing pagod na tumutulong sa iyong panatilihing kalmado ang iyong isip.

Maaaring makatulong ang mga natural na pabango

Ang ilang mga natural na amoy tulad ng sariwang bulaklak ay maaari ding lumikha ng isang nakapapawi na epekto. Ang pabango ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga at subukang mag-isip tungkol sa mas mahusay na mga bagay kaysa sa kakila-kilabot na sakit.

Malalim na paghinga ang susi

Mas madaling sabihin kaysa gawin, ang malalim na paghinga habang nakatuon ka sa bawat paghinga ay makakatulong din sa paglihis ng iyong isip. Ang isang ina lamang ang makakapagsabi kung gaano katindi ang sakit sa panahon ng panganganak. Ang pag-concentrate sa ibang bagay maliban sa sakit ay maaaring hindi ganoon kadali. Gayunpaman, subukan at subaybayan ang iyong paghinga upang kalmado ang iyong isip.

Pep talk to self

Isang ina lamang ang nakakaalam kung ano ang kanyang pinagdadaanan sa panahon ng panganganak at panganganak. Maaaring hindi siya handang makipag-usap o makinig sa isang taong nagbibigay sa kanya ng masiglang pananalita sa ganoong sitwasyon

Gayunpaman, ang isang maliit na pag bibilin sa sarili ay hindi makakasama. Sa halip ay makakatulong ito sa isang bagong ina na isipin ang lahat ng magagandang bagay na maaaring mangyari kapag dumating na ang kanyang anak at maging masaya.

Pisikal na pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha

Ang magagawa at dapat lang gawin ng iyong partner sa yugtong ito ay, hawakan ang iyong kamay o bigyan ka ng banayad na paghaplos sa likod upang sabihin sa iyo na kayong dalawa ay magkasama.

Ang mga puntong ito kasama ang mga posisyon sa labor ay maaaring gawing mas nakaka-stress ang iyong panganganak, lalo na para sa mga babaeng magiging ina sa unang pagkakataon.

Matuto pa tungkol sa panganganak, dito.