Hindi lamang malusog na bituka ang natatanging salik sa pagpapanatiling malusog ang panunaw. Mahalaga rin ang ginagampanan nito sa pagtitiyak na nasa pinakamabuting kalagayan ang iba pang sistema ng katawan.
Paano ko mapananatiling malusog ang aking bituka?
Hindi lamang nagbibigay ng malaking pagpapabuti sa kalusugan ng bituka ang pagbabago sa paraan ng pamumuhay. Mayroon din itong malaking epekto sa iyong pangkalahatang kalagayan.
Narito ang pinakamagandang mga paraan upang magkaroon ng malusog na bituka na maaari mong subukan:
Balanseng Pagkain
Nakatutulong ang pagkonsumo ng mas maraming whole foods upang maging malusog ang bituka. Tumutulong ang fiber na nasa whole foods upang gumawa ng mas maraming mikrobyo na nakatutulong sa pagtunaw ng pagkain.
Ang mga halimbawa ng pagkaing mayaman sa fiber ay whole grains, mga prutas tulad ng berries at oranges, gulay tulad ng broccoli at carrots, mani, at mga buto. Subukang magdagdag pa ng prutas at gulay sa iyong pinggan tuwing kakain.
Kung uugaliin ang balanseng pagkain, mapagaganda nito ang kalusugan ng iyong bituka. Lalo na kung palagi kang may problema sa pagtunaw ng pagkain.
Kontrolin ang pagkonsumo ng mga pagkain
Isa sa pinakamagandang paraan upang magkaroon ng malusog na bituka ay ang pagbabantay sa dami ng pagkain, at pagkain nang dahan-dahan ayon sa iskedyul.
Ang mga tao sa panahon ngayon ay hindi nakakakain sa tamang oras dahil sa abalang iskedyul at paraan ng pamumuhay. Dahil dito, naisasantabi ang kalusugan ng bituka na maaaring magdulot ng mas seryosong mga problema.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap