Ang mga isdang mayaman sa Omega 3 fatty acids tulad ng salmon at sardinas ay makakatulong na makaiwas sa pamamaga ng prostate. Ang pamamaga ng prostate ay madaling magresulta sa iba’t ibang sakit sa prostate gaya ng prostatitis at kanser.
Maglagay ng prutas at gulay sa araw-araw mong pagkain
Ang araw-araw na pagkain ng gulay at prutas ay makakatulong na mapanatiling malusog ng prostate. Nagtataglay ng phytochemicals ang mga cruciferous vegetables tulad ng broccoli at cauliflower na maiuugnay sa pagpapababa ng panganib ng kanser sa prostate.
Makatutulong din sa pagpapanatiling malusog ng prostate ang mga prutas tulad ng berries at ubas dahil mayaman ito sa antioxidants. Inaalis ng antioxidants ang free radicals sa katawan na nagdudulot ng mga sakit at nagpapabilis ng pagtanda. Pinipigilan din nito ang paglaki at pagdami ng selula ng kanser.
Piliin ang masusustansyang taba
Bukod sa pagbibigay ng enerhiya na kailangan ng katawan upang gumana nang mabuti, nakakatulong din sa pagpapanatiling malusog ng prostate ang mga pagkaing may masusustansyang taba tulad ng avocado, mga mani, at olives. Tinutulungan ng masustansyang taba ang katawang labanan ang mga nakapipinsalang epekto ng kanser.
Magandang ideya ang pagpili sa mga masusustansyang taba kaysa sa saturated fats at trans fat. Makukuha ang saturated fat sa dairy at animal products tulad ng gatas, itlog, etc; habang nasa fast food at processed packaged food naman ang trans fat.
Bawasan ang pagkonsumo ng asukal
Ayon sa pag-aaral (Concentrated Sugars and Incidence of Prostate Cancer in a Prospective Cohort, F.L. Miles et. al.), ang mga asukal mula sa mga inumin tulad ng softdrinks, energy drink, at juice ay nakapagpapataas ng panganib ng kanser sa prostate ng 21%. Bagaman kailangan pa ng dagdag na mga pag-aaral, binibigyang diin ng pag-aaral ang potensiyal na kaugnayan ng pagkonsumo ng inuming maasukal sa prostate cancer.
Maaari ka pa ring kumain ng matatamis paminsan-minsan sa pamamagitan ng pagpili sa mas masustansyang pagkain tulad ng smoothies, iced teas, at juices na homemade at gawa sa bahay.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap