Idagdag sa iyong diet ang mahahalagang butil gaya ng whole wheat, brown rice, oats at barley, na may mabuting epekto sa PCOS. Ang whole grain na pagkain para sa may pcos ay mayaman sa fiber at iba pang bitamina at antioxidants. At dahil may mababang glycemic load ang mga butil na ito, mas matagal mag-metabolize sa katawan.Ibig sabihin, mas mabagal ang pag-absorb nito sa katawan kaya mas kaunting insulin ang kakailanganin.
Ang mga butil na ito ay mayaman sa complex carbohydrates kung kaya madali at matagal ang iyong kabusugan. Makakatulong ito sa pagbawas ng timbang at blood sugar spikes, na nakakabawas sa sintomas ng PCOS.
Berde at Madahong Gulay
Ang mga berde at madahong gulay tulad ng broccoli, brussels sprouts, at repolyo ay dapat isali sa listahan ng mga pagkain para sa may PCOS. Ito ay hitik sa magnesium at nakakatulong sa pagharap sa insulin resistance, na makikita sa maraming indibidwal na may PCOS.
Mataas din ang fiber content nito na maaaring panlaban sa insulin resistance. Ito ay posible sa pamamagitan ng pagpapabagal sa panunaw at pagbabawas ng epekto ng asukal sa dugo. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong may PCOS.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap