6. Sitting posture na naka-twist ang spine
Nakatutulong sa pag-stimulate ng sirkulasyon sa mga organ ng tiyan ang seated twisting posture yoga para sa diabetes, na nakatutulong din naman sa pagpapababa ng blood sugar. Bukod dito, mapapabuti ng pose na ito ang digestion ng isang tao, at nagpapataas din ito ng energy level.
Gawin ang mga sumusunod:
- Umupo sa sahig, panatilihing tuwid ang likod, pati ang mga binti.
- Ibaluktot ang kanang binti at ilagay sa kaliwang hita, ibaluktot ang kaliwang binti at ilagay sa ibabang bahagi ng kanang hita. Ilagay ang dalawang kamay sa tabi ng balakang.
- Huminga nang malalim, panatilihing tuwid ang likod. Mag-exhale, at iikot ang itaas na katawan sa kaliwa kung makakaya, habang nasa sahig ang kanang kamay, at ang kaliwang kamay sa kanang hita. Siguraduhin na nakadikit sa sahig ang puwit.
- Dahan-dahang mag-inhale at mag-exhale nang tama, panatilihing tuwid ang likod, at pakiramdaman ang epekto sa iyong balakang at baywang.
- Itutok ang ulo diretso sa balikat, manatili sa pose na ito sa loob ng 30 hanggang 1 minuto.
- Huminga, dahan-dahang bumalik sa unang posisyon, ayusin ang paghinga.
- Ulitin ito sa kabilang bahagi.
Hindi lamang nakatutulong ang yoga para sa diabetes para mas makontrol ang kondisyon, ngunit nakatutulong din ito sa iyong kalusugan sa iba’t ibang paraan. Mangyaring kumonsulta sa doktor tungkol sa tamang uri ng exercise para sa iyong kondisyon, pati na rin sa pinaka-angkop na nutrisyon para sa iyo.
Matuto pa tungkol sa Diabetes dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap