Ang kagustuhan ng isang tao na manigarilyo ay lubhang napakamakapangyarihan. Sa katunayan, maging ang mga taong nagpasyang tumigil na sa paninigarilyo ay naninigarilyo pa rin ng isa o dalawang stick. Subalit ang paninigarilyo ay isang adiksyon na maaari parin itigil.
Narito ang ilang mga paraan na maaari mong subukan na makatutulong upang itigil ang adiksyon sa paninigarilyo.
Nicotine-Replacement Therapy
Ang doktor ay lubhang makatutulong sa mga taong nais sumailalim sa nicotine-replacement therapy. Kadalasang ibinibigay ng doktor ang mga sumusunod na pagpipilian upang makapili ang taong naninigarilyo ng paraan ng gamutan na nais niyang gawin bilang pamalit sa nicotine:
Sa paraan ng isang inhaler o nasal spray
Sa paraan ng patches, lozenges o chewing gum
Non-smoking meds tulad ng varenicline at bupropion
Ang nicotine-replacement therapies ay agad na nagiging epektibo sa katawan. Ang mga ito ay ligtas at lubhang mabisa kung sasamahan ng long-acting nicotine therapies tulad ng patches.
Humanap ng Ibang Gawi
Isa sa mga dahilan kung bakit sinusubukan ng mga tao ang paninigarilyo ay dahil sa pagkainip. Upang maitigil ang bisyong ito, kailangan mong humanap ng gawi na papalit sa paninigarilyo. Kung nakararamdam ka ng pangangailangan na manigarilyo, subukan ang paggawa ng isang gawaing mas makabubuti at kakailanganin ang pagiging mas aktibo.
Maaaring subukan ang ilang ehersisyo, pagbabasa ng libro, o pagbisita sa isang kaibigan. Maaari ka ring maglaan ng mas mahabang oras sa mga bagay na lagi mong gustong gawin tulad ng mga gawaing makasining o meditation. Makatutulong din ito upang maiwasan ang muling paninigarilyo matapos ang panahon ng pagtigil nito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap